秋分适合吃什么食物，秋分有哪些养生禁忌？

秋分适合吃什么食物，秋分是二十四节气之一，秋分来临之际，也就是天气由热转凉爽的季节，在这个时候，饮食需要特别讲究，下面就跟着小编一起来看看秋分的饮食禁忌吧。

秋分适合吃什么食物

秋分是农民收获的季节，秋分来临，就是凉爽的季节。秋分季节，气候干燥，饮食要特别讲究，那么秋分适合吃什么食物呢？下面让我们一起来看看吧。

1.蟹类

秋分蟹的肉质最为肥美，最有滋补性，并且富含钙、磷、铁、维生素A等多种营养成分。

2.萝卜

秋分时宜多食辛味、酸味、甘甜、有降肺气作用的蔬菜和蔬菜，尤其是白萝卜、胡萝ト。

3.南瓜

南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶，可以防止粗糙的食品对肠胃的损伤。富含维生素、钙、磷等营养成分，对肠胃有很大的帮助。南瓜含有的甘露醇可以帮助排泄，可以降低排泄物的毒性。膳食纤维是一种很柔软的食物，可以帮助肠胃蠕动，减轻便秘的痛苦，而且不会损伤胃粘膜。

4.百合

百合有显著的镇咳、平喘、止血等功效，并可促进淋巴细胞的转化，增强人体的免疫机能。百合花也能抑制肿瘤的生长。将百合花洗净，煮熟，加冰糖，待凉后饮用，有清热润肺、滋补中的功效。

5.大枣

脾胃虚弱、气血不足、失眠等病症，在中医上都有应用。从医学的角度来看，红枣具有保护肝脏、降低血脂的功效。虽然红枣味甘无毒，但是性温热，不宜多吃，特别是体内湿热的人，吃多了会引起胃胀、口渴、寒热等症状。

秋分的养生禁忌

1、不吃太多螃蟹

秋分前后，正是螃蟹上市的季节，此时的螃蟹肉质细嫩、味道鲜美，很多人一吃就停不下来了。螃蟹属于性寒食物，不宜多吃。吃螃蟹的时候可将螃蟹的内脏器官去除，还要注意不和柿子、西瓜等寒性水果一同食用。

2、以药代食

部分人觉得药补比食物的作用要好，其实并非如此。一些食物也有较好的调理作用，如荠菜、萝卜、山药等。想要养生，并不一样要采用药补的方法，食补的效果也是很好的，而且还能给身体补充更多营养。

3、不贪凉

虽然秋分已至，但是南方地区暑气还未完全消除，部分人还保持着夏季的生活习惯。秋分时节，早晚温差较大，人的免疫能力和抵抗能力都会下降，贪凉会增加患病的几率，尤其是胃肠道疾病。

4、不过度进补

部分人进去秋季之后就开始吃很多食物进补，其实这种做法并不可取。有些朋友平时血压、血脂比较高，这个时候再过度进补可增加心血管疾病的患病几率。秋季营养过剩，还可导致秋燥、秋乏的症状加重。

秋分适合吃什么食物，以上就是小编整理的全部内容了，感谢大家的收看，希望上述内容可以帮到大家。