全马多少公里，全马普通人需要花费多长时间完成？

全马多少公里，全马指的是全程马拉松，共42.195公里，它是国际上非常普及的长跑比赛项目，通常是用来测试人体耐力的极限，那么全马普通人需要花费多长时间完成呢？一起来看看吧。

全马多少公里

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。

马拉松分全程马拉松（FullMarathon），半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松按照比赛的长度划分为全马、半马和四分之一马。其中全马又会按照运动员完成比赛的时间一般会分为精英级、一级、二级、三级这几个不同的级别。每个级别根据运动员完成时间形成阶梯式差异。

一般精英级的运动员完成全马的比赛成绩一般在3小时-4小时30分之间、一级运动员的完成时间在4小时-4小时45分之间、二级运动员的完成时间在4小时50分-5小时30分之间、三级运动员则只需要在6小时内完赛即可。

对于大多数非专业运动员的全马爱好者来说，二级和三级完成时间是最常见的。部分身体素质优异而又勤于训练的业余爱好者可以达到一级，但一般很少有人能达到精英级的标准。

每个人临阵的身体状态是不同且随时变化的，要根据自己的身体情况来制定全马的完成时间，切不可拘泥于3-6小时内，一定注意要量力而行，绝不可为了完成全马而损伤了自己的身体，那样就得不偿失了！

全马普通人需要花费多长时间完成？

人们通常在跑了一个小时后会感到疲劳。全程26英里385码，相当于42.195公里。全程马拉松全程42.195公里，一般人需要5个小时左右完成比赛。经过定量训练后，跑步者可以跑进4个小时。但是对于业余爱好者来说，三个半小时是一个很好的结果，很难跑进三个小时。

整个赛马的正常时间是6到7个小时。一般整个赛马没有时间限制，打烊时间因事而异。全马的主要特点是30-35公里是身体代谢的一个极限点。超过这个极限点，很多跑步者可能会出现代谢紊乱、氧化应激等反应，俗称“撞墙”。

全马多少公里，以上就是小编整理的全部内容了，总之，对于普通人来说，能够全程跑完全马的人，都是好样的，所以大家没有必要纠结需要花费多少时间。