龙眼的功效与作用，大家真的懂龙眼么？

龙眼的功效与作用，龙眼是一种非常好吃的水果，原产自我国南方地区的热带水果，为无患子科龙眼属植物，又名桂圆、益智等，因其外观圆润饱满，种脐突起呈自色，与传说中龙的眼睛十分相像，因而得名。

龙眼的功效与作用

龙眼的主要营养成分

碳水化合物：龙眼含有丰富的碳水化合物，每100克果肉中含有约26.9克的碳水化合物。这些碳水化合物有助于提供人体所需的能量，维持正常的生理功能。

蛋白质：龙眼中含有一定量的蛋白质，每100克果肉中含有约1.2克的蛋白质。这些蛋白质对于维持免疫系统、肌肉和器官的正常功能具有一定的作用。

脂肪：龙眼中的脂肪含量较低，每100克果肉中含有约0.2克的脂肪。这些脂肪主要是不饱和脂肪酸，对人体健康有益。

纤维素：龙眼中含有一定量的纤维素，每100克果肉中含有约1.4克的纤维素。这些纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

维生素和矿物质：龙眼富含多种维生素和矿物质，包括维生素A、维生素C、钙、铁、锌等。这些营养成分对人体健康具有重要作用。

龙眼的功效与作用

1.抗衰老：食用新鲜龙眼以后，能吸收一种类似于胶原蛋白的天然物质，它能快速被皮肤细胞吸收和利用，能增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老。除此以外，它含有的活性酶还能降低人体内自由基的数量，能提高身体各器官功能，延缓多种衰老症状发生。

2.缓解疲劳：新鲜龙眼中含有大量的天然果糖和葡萄糖，它们进入人体以后能快速转化成能量，被人体吸收和利用，能有效缓解疲劳，除此以外，它含有的微量元素还能促进人体内乳酸的代谢，而乳酸又是诱发人体疲劳的重要存在，因此人们平时吃新鲜龙眼能让人类快速恢复体力，减少疲劳症状发生。

3.益智养心：新鲜龙眼儿是一种能抑制养心，补血安神的水果，它含有的天然果糖和多种微量元素，能直接作用于人类的大脑和心脏，能缓解人类的神经衰弱也能减少心慌、心悸、急性心肌梗死等常见心脏病发生。

4.补血养血：新鲜龙眼儿是一种难得的补血食材，它含有的葡萄糖和蛋白质以及微量元素铁都能尽快被人体吸收和利用，能提高骨髓细胞活性，促进人体内血红蛋白合成，经常食用它能补益气血，也能缓解贫血，能让人们贫血和面色萎黄的不良症状很快好转

如何食用龙眼

食用龙眼的方法多种多样，可以生食、熬汤、炖品等。在食用时，应根据个人体质和需求适量食用。一般来说，每天食用5-10颗干龙眼或1-2颗新鲜龙眼较为适宜。同时，应注意避免过量食用，以免引起上火等问题。

龙眼的功效与作用，总之，龙眼不仅营养丰富，还富有诸多功效，但是，这个水果不建议大家吃太多，小心上火。