吃钙片可以吃菠菜吗钙易与草酸钙形成沉淀(吃钙片能吃菠菜么)

吃钙片可以吃菠菜吗钙易与草酸钙形成沉淀， 众所周知，钙片主要由钙、维生素、磷、镁、蛋白质等组成。所以市面上的钙片种类繁多，有无机钙、有机钙、原子钙、牛奶钙、酪蛋白钙等。经过近五代的研究和升级，酪蛋白钙吸收率最高可达92%以上。

补钙效果最好。吃钙片可以吃菠菜吗？具体知识介绍如下！

钙片可以吃菠菜吗？尽量避免吃含草酸较多的食物，如菠菜、青椒、香菜等，服用钙片前后2小时内不要喝咖啡、茶、果汁和含碳酸或酒精的饮料，否则钙容易与草酸钙沉淀，不仅难以吸收，还可能形成结石。

服用钙片期间，患者应避免食用香菜、菠菜等含草酸较多的食物，以免影响药效。

钙片不和什么一起吃？1.碳酸饮料

因为碳酸饮料中含有大量的磷，这些磷元素容易导致钙的吸收非常低。如：可乐、雪碧、咖啡、汉堡、薯条等。

2、高盐食物

因为含盐量高的食物容易影响人体对钙的吸收，还可能导致人体骨骼中钙流失更多。

3、油腻食物

因为油腻的食物中含有大量的饱和脂肪酸，而脂肪分解的脂肪酸在胃肠道中可与钙形成不溶性物质，降低钙的吸收率。

吃钙片要注意什么？钙很难被人体吸收。吃多了会导致便秘、骨质疏松、结石病等。甚至影响健康。服用钙片前后2小时内，尽量不要吃含草酸较多的食物，如菠菜、青椒、香菜等，也不要喝咖啡、茶、果汁、碳酸或酒精饮料。

否则钙容易形成草酸钙等沉淀，不仅难以吸收，还可能形成结石。

结论：草酸在肠道内与钙结合后易形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。如果是含有草酸的蔬菜，可以焯一下再煮。

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