桃子一天吃多少个合适吃桃子的坏处有哪些(桃子一天能吃几个合适?作用是什么?)

桃子一天吃多少个合适吃桃子的坏处有哪些， 桃子香甜可口，果肉富含维生素C、有机酸、铁、碳水化合物等营养成分。适当食用桃子可以促进新陈代谢，维生素C等成分可以清除体内多余的自由基。

所以受到很多女性朋友的喜欢。一天吃多少个桃子合适？详情如下！

我一天应该吃多少个桃子？桃子吃多了容易引起肠胃不适。根据《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》中的建议，成年人每天吃200-400克水果比较合适，最好一天吃两种以上的水果，以保持饮食的多样性。

所以每天吃100-200克的桃子比较合适。

桃子品种大小不一。比如2-3个桃子重一斤，一天吃一个就够了。还有小桃，只有6-10个一斤，一天可以吃2-3个。

吃桃子有什么好处？1、解渴

桃子富含苹果酸、柠檬酸等有机酸。吃了之后，它们不仅能为人体补充一些水分，还能刺激唾液的分泌。所以对于一些经常口干舌燥的人，可以适当吃一些桃子，生津止渴。

2、润肠通便

桃子富含果胶和纤维素。食用后，不仅能促进胃的蠕动，帮助食物的消化吸收，还能吸收肠道内的水分，增加粪便的构成。所以对于一些便秘的人来说，适当吃一些桃子可以起到润肠通便的作用。

3、消肿利尿

桃子富含钾，但钠含量很少，钠可以防止液体在体内积聚。所以对于一些小便少，容易水肿的人，可以适当吃一些桃子，促进体内水分的排出，起到消肿利尿的作用。

吃桃子有什么坏处？1.生气

桃子性温，吃了会增加上火。所以，对于一些上火重的人来说，一不小心吃了太多的桃子，就很容易上火。

2.腹胀腹泻

桃子含有丰富的果胶和纤维素，吃后会对肠胃造成很大的负担。一不小心吃多了，就容易出现腹胀、腹泻等身体不适症状。

总结：桃子是生活中常见的水果。成熟的桃子香甜可口，营养价值很高。一个人一天吃一个桃子就够了。

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