冬瓜一天吃多少最好冬瓜有什么营养(冬瓜一次吃多少)

冬瓜一天吃多少最好冬瓜有什么营养， 冬瓜在我们日常生活中很常见，营养价值也很高。冬瓜味甘，性寒。具有利尿消肿、清热解毒、清胃火、消炎的功效，对动脉硬化、冠心病、高血压、水肿、腹胀有很好的疗效。

冬瓜一天吃多少最好？具体介绍如下！

一天吃多少冬瓜最好？按照《中国居民膳食指南（2016版）》推荐的食量，蔬菜占据了膳食宝塔的第二层，每人每天应摄入蔬菜400-500克，约为1公斤，所以建议每天吃冬瓜200-300克。

最好和其他蔬菜一起吃，既满足摄入，又能使人体营养摄入更均衡。

冬瓜有什么营养？冬瓜包括瓤、瓤和籽，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿质元素等营养成分。不同产地冬瓜的营养成分略有不同。以产自中国广东的冬瓜为例，每100克鲜冬瓜含蛋白质0.3克。

碳水化合物1.8克，膳食纤维0.9克，钾65毫克，钠0.2毫克，磷14毫克，镁5毫克，铁0.1毫克，维生素C 27毫克，维生素E 0.02毫克，核黄素0.01毫克，

硫胺素0.01毫克，烟酸0.2毫克。

吃冬瓜有什么好处？1.减肥

冬瓜减肥的原理是含有维生素B，可以有效的将糖分转化为热量，降低转化为脂肪的可能性。此外，它所含的微量元素还能分解人体内多余的脂肪，使其转化为水，随尿液排出体外，从而起到良好的减肥作用。

2.冠心病的预防

常吃冬瓜可以预防冠心病的发生，因为冬瓜中含有一些天然植物脂肪，进入人体后可以转化为不饱和脂肪酸，可以降低人体血液中胆固醇和甘油酸盐的含量，增加血流速度，减少冠心病的发生。

3、清肺解毒

冬瓜可全身入药：冬瓜皮用于利水消肿、清热解暑，常用于水肿、体虚浮肿，也可用于催乳；冬瓜子具有清肺化痰、利水排脓的作用，适用于肺热咳嗽、带下。冬瓜肉有利水、清热、化痰、解毒的功效。

可治水肿、咳喘、暑、渴、泻、痔、漏，还可解酒毒、鱼毒。

4.抗癌

冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100克约0.9克。现代医学研究表明，膳食纤维可以降低胆固醇、血脂，预防动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维可以刺激肠道蠕动，将堆积在肠道内的致癌物质尽快排出体外。

5、降低血糖和血压

由于冬瓜含有较多的Vc、高钾和低钠盐，最适合需要低钠食物的高血压、肾病、水肿患者食用。

6、刺激肠道蠕动

冬瓜中植物纤维的含量比较高，可以增加肠道的蠕动能力，使聚集在肠道内的垃圾迅速排出体外。

7.护肾

冬瓜还可以保护肾脏，冬瓜汁和冬瓜提取物可以增加尿量。民间有用的冬瓜皮和蚕豆一起水煮，去渣喝水，可以治肾病和心脏病的水肿。

8.美容和护发

经常吃冬瓜还能起到美容的作用。冬瓜的冬瓜籽中含有一定量的油酸，能抑制人体皮肤表面黑色素的形成和沉积，能起到淡化色素沉着、美白的重要作用。此外，冬瓜中的一些微量成分也能加速身体新陈代谢。

对头发早白、脱发等不良症状也有一定的预防作用。

9、利尿消肿

消肿是冬瓜常用的功效。很多人都知道冬瓜可以消肿，因为冬瓜中维生素C的含量比较高，而且钾盐含量高，钠盐含量低。需要辅食的高血压、肾病、水肿病患者可以食用，可以达到消肿不伤正气的效果。

结论：冬瓜为寒性食物，不宜过量食用，以免加重寒性，导致脾胃不适。冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛的人不宜吃凉性冬瓜，月经来潮、寒性痛经的人不宜吃生冬瓜。

冬瓜一天吃多少最好冬瓜有什么营养，以上就是本文为您收集整理的冬瓜一天吃多少最好冬瓜有什么营养最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。