怎样能把精子养得更强壮些(怎么提高精子活力)

怎样能把精子养得更强壮些， 精子是男性繁衍后代最重要的载体。男人要想在这个世界上生存，就需要让自己的精子变强，那么如何让自己的精子变强呢？让我们仔细看看。不要错过它。

怎样才能把精子养的更壮？

可惜的是，如果男性精子数量太少，异常精子数量太多，卵子在矮子中挑将军，那就不是男性希望看到的结果了。

如何让自己体内的“小宇宙”产生质量最好、最强的精子？在这个电磁辐射横行，垃圾食品遍地的时代，男人能做的事情还是很多的。“小蝌蚪”的质量掌握在自己手中！

习惯一：注意穿裤子。

不仅“准爸爸”需要注意，发育比发育快的青春期男孩也不容忽视。不要穿太紧的裤子，当然也不要穿太紧的内衣。紧身裤、合成材料、温度过高都被证明会影响男性的生殖能力。

所以找一条宽松的棉质拳击短裤吧！另外，男性也不要为了让宝宝“凉快”而一直穿纯棉内衣。

男科专家解释说，在男性的进化阶段，睾丸之所以放在阴囊内，“挂在海外”，重要原因是睾丸的温度可以低于身体的温度，这样睾丸才能正常工作。

正常情况下，阴囊区域的温度是33，比体温低4！这个温度最适合精巢的生长发育，也是蝌蚪生长的较好环境。记住，无论是在工作中、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊温度升高。

从而影响精子的产生。如果你有一份需要长时间坐着的工作，你应该经常休息，并尽量在业余时间选择不需要坐着的活动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要注意。

习惯二：对桑拿和热水澡说不。

男科专家提醒，男性睾丸产生精子的适宜温度在36左右。如果达到或超过这个温度，精母细胞的产生就会受到抑制，同时已经产生的精子活力也会下降。对于经常洗热水澡的男性，尤其是洗40以上热水澡的男性，

精子质量会有不同程度的下降。

桑拿、蒸汽房、热水浴都会使男性阴囊温度升高，导致睾丸长期处于高温状态。当睾丸温度长期高于40时，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更要注意减少热水浴的次数和时间。

从坐浴变成淋浴。

习惯三：不要喝太多。

酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，可损伤精子，影响胚胎发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力下降。已有研究证明，酒精会减缓睾酮的合成，影响睾酮的正常代谢，导致性腺功能低下。

影响精子生成和精液质量。

西方国家的一些人喜欢喝得太多，经常在星期天喝得酩酊大醉。晚上做爱后出生的婴儿被称为“周日婴儿”。这些婴儿往往身体虚弱，发育不良，甚至畸形或痴呆。所以男性在计划怀孕前两三个月，还是少喝甚至不喝为好。

以促进精子的质量。如果长期过量饮酒，也可能引起阳痿或阳痿。

习惯四：不要乱吃药。

随着现代医学的发展，药物的应用非常普遍，药物在治疗疾病的同时也会产生一些不良反应。据临床观察，许多药物对精子生成和男性性功能有不良影响。其影响程度取决于许多因素，如药物的剂量、

用药时间长短等。其中，个体的敏感也是一个重要原因。

习惯五：环境因素也需要多注意。

现代社会，雄性“蝌蚪”要面对的环境问题越来越大。面对春梦班的根本哈根会议，如果希望改变气候来改善精子，恐怕人类早就灭绝了。所以，只能从身边的小事做起，注意防护电磁辐射和白色污染，保护精子。

对于一些高危行业，如高温、高放射性、装修、农药生产以及一些接触汞、铅、磷等有毒物质的行业。如果没有保护措施，精子数量和活力都会受到很大的损害。汽车尾气，白色污染，

就连常见的一次性餐盒也会成为“罪魁祸首”。汽车尾气中含有多种有毒废气和重金属，其中一氧化氮和铅最容易破坏精子质量，而铅、汞、镉等其他重金属也是精子生成的大敌。

怎样才能把精子“养”得更强壮？白领最常见的一次性餐盒，由于厂家良莠不齐，往往很难得到方便的品质。很多无良厂家为了加白加形，违规使用添加剂。一旦这些饭盒在微波炉中或以其他方式加热，

会释放类雌激素，扰乱男性内分泌。

习惯六：坚决戒烟。

在大多数男性的印象中，吸烟最多与肺癌、心脏病等疾病有密切关系，但殊不知，香烟中的尼古丁在破坏我们呼吸系统的同时，也是精子生成的大敌。香烟中的尼古丁会杀死精子，导致精子发育不良。

畸形和缺陷精子的比例增加，甚至可以使精子的染色体发生突变，导致基因发生改变。

如果吸烟年龄过长，每天吸烟的数量在一包以上，会直接增加精液中的硫氰酸盐含量，从而抑制精子活力。调查发现，吸烟时间越长，吸烟越多，精子数量越少，精子畸形率越高，精子的活动能力越低。

如果你打算要一个健康的宝宝，最好在计划怀孕前三个月到六个月戒烟。

对于抽烟喝酒的男性来说，对精子的伤害更大。与那些只有一种爱好的男性相比，抽烟喝酒的男性精子数量和运动能力明显降低。

习惯7:监控体重。

身体质量指数(身体质量指数，也简称为身体质量指数)是用体重的公斤数除以身高米数的平方得到的数字。是国际上普遍采用的衡量肥胖程度和健康程度的标准。

亚洲人的理想指数是18.5至22.9，但科学家最近的研究发现，肥胖不仅会导致心血管疾病的高发病率，还会对精子的产生产生巨大的负面影响。

专家分析了苏格兰5000多名男性的精子。超重肥胖者不仅精液(精子数量)少，正常精子数量也少。肥胖男性精子减少60%以上，异常精子40%以上。

科学家分析，脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，使男性精子数量减少，畸形精子比例增加。如果男性的体重指数控制在正常范围内(20-25)，将极有可能产生大量的优质精子。

习惯八：多长时间做爱比较好？

男性的睾丸一直在持续产生精子。那么，如何保证出生时精子的高质量呢？当然，频繁的性生活和射精会导致精子数量减少，导致进入女性体内供卵子选择的精子减少。因此，

男性在准备生育前适当禁欲是有益的，也是必要的。

在男性中，初级精子细胞的产生大约需要70天，然后在大约20天内达到成熟。同时，体内的精子也在进行优胜劣汰，产生太久的精子会自然消亡，被人体吸收。因此，男性在准备生育时，最好禁欲3个月左右。

保证体内精子更新循环一次。对待性生活的频率，每周1-3次，被专家认为是最理想的性爱频率。

习惯九：与医生沟通。

精液检查不再是不育男性的专利。任何需要生育的男性都可以进行精液“体检”，由专业医生给予相应的建议、治疗或调整日常生活习惯。

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