为什么害怕时脸会发白受惊吓后会脸色发白是为什么(为什么受到惊吓会脸色发青)

为什么害怕时脸会发白受惊吓后会脸色发白是为什么， 因为交感神经系统的激活引起血管收缩，皮肤暂时失去血色，脸变白。人体内有一套防御系统。当人体受到强烈刺激时，体内会发生一系列神经内分泌反应。

比如交感神经兴奋，垂体——肾上腺皮质分泌增加，可以适应强刺激，提高机体抵抗外界刺激的能力，医学上称之为“应激”。因为此时皮肤、内脏等很多器官的小动脉、毛细血管收缩，发生缺血缺氧。

会造成脸色苍白，四肢冰凉，出冷汗，头发竖起来。当人体遇到紧急情况时，如受到惊吓、寒冷、紧张等。如果不是太剧烈，时间短，一般会在受到刺激后短时间内恢复正常。

什么会引起恐惧？

恐惧可能是生理反应、植物神经紊乱、焦虑等原因造成的。恐惧是人类常见的一种情绪，主要指因危险和困难而产生的恐惧或惊慌的现象。如果最近遇到危险情况，一般会有恐惧的感觉，这通常是正常的生理反应。

你不需要治疗。孩子的恐惧也可以通过后天学习形成。如果一岁的孩子看到小白鼠的恐惧，可以概括为看到任何白色毛茸茸的动物，比如兔子、小狗，甚至一团棉花，都会吓得大叫。

恐惧焦虑失眠怎么办？

我们应该保持正常、规律和健康的生活。保持充足的睡眠时间，尽量按照生物节律日夜工作。安排时间做你感兴趣的事情或活动，或者让你放松和享受。并学会说话，调整认知，

我们可以向同事、家人、亲戚、朋友表达内心的感受，获得心理上的支持。另外，要正视接受焦虑，学会放松的方法，比如放松呼吸、正念、瑜伽等。

1、作息规律，睡眠习惯如常；有午睡习惯的尽量午睡，不要熬夜；

2.保持舒适的睡眠环境(如被子、睡衣、保暖、避光)；

3、减少卧床时间，每天卧床7-8小时左右，困了就上床睡觉；

4.不要在床上看手机或做其他与睡觉无关的事情；不要看暴力恐怖片，让自己的心平静下来，不要担心其他的事情；

5.睡前泡脚、喝一杯热牛奶、入睡时放松呼吸或听睡眠音乐，都有助于睡眠；

6、在家适量运动，如健身操、瑜伽操等。晚上也有助于睡眠，但睡前2小时不要做剧烈运动。

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