炒板栗的热量是多少大卡什么人不适合吃板栗(炒板栗热量高吗?)

炒板栗的热量是多少大卡什么人不适合吃板栗， 板栗被称为干果之王，气味芳香，是一种极好的健胃补肾的水果。板栗坚果紫褐色，被黄褐色的毛，或近光滑，果肉微黄，味甜可口。那么炒栗子到底有多少热量呢？哪些人不适合吃板栗，下面小编就给大家介绍一下。

全文目录：

1.炒栗子的热量是多少？

2.栗子的营养价值：

3.哪些人不适合吃板栗？

炒栗子有多少热量？栗子的热量更多。每100克栗子的热量约为220千卡。栗子的热量平均在15kcal左右。因此，栗子是一种高热量的食物。除了糖所含的热量外，每颗栗子加糖炒的时候，

总热量会变高。所以板栗更适合冬天吃。为了抵御寒冷，冬季对热量的需求更好。

由于栗子热量高，吃栗子要注意控制量。不建议一次吃太多。建议每次限制摄入5-6卡路里左右，避免摄入过多热量，转化为脂肪堆积在皮下，容易导致肥胖。如果你多吃栗子，

建议进行适当的活动，促进热量的代谢，防止多余的热量转化为脂肪。

板栗的营养价值：100克板栗，热量212千卡，蛋白质4.8克，脂肪1.5克，碳水化合物46.0克，维生素B1 0.19毫克，维生素B20.13mg毫克，维生素B3 1.2毫克等。关于它的卡路里，

如果按照指南每天只需要25-35g的大豆和坚果类食物，那么板栗的热量只有53-74kcal左右，对于每天需要1200kcal的人来说还是比较少的。

哪些人不适合吃板栗1。肥胖人群：板栗中的糖和脂肪含量高。过量食用板栗可能会导致人体摄入大量热量。如果热量不能被人体快速消耗，就可能转化为脂肪，堆积在体内各处，加重肥胖。

肥胖容易诱发各种血脂和心血管疾病，不利于自身健康，所以肥胖者不宜吃板栗；

2.糖尿病人：糖尿病是因为体内血糖升高，饮食一定要控制。保持低脂低糖的饮食可以避免血糖波动过大，而板栗的含油量和含糖量较高，糖尿病人多吃板栗。很容易导致糖分摄入增加。

可能会影响血糖的控制，所以糖尿病人不宜吃板栗；

3.高血脂人群：板栗的含油量和含糖量高。高血脂的人吃板栗可能会引起血液中甘油三酯和胆固醇的升高。过量食用板栗还可能引起高胆固醇血症和高脂血症。所以高血脂的人不宜吃板栗；

4.对板栗过敏的人：对板栗过敏的人会出现过敏现象，如皮肤出现红色丘疹、瘙痒等。严重者可出现呼吸困难和过敏性休克，危及自身生命。所以对板栗过敏的人不适合，也禁止吃板栗。

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