穿滑雪鞋为什么脚疼穿滑雪鞋脚疼怎么办小妙招(滑雪鞋穿的脚很疼)

穿滑雪鞋为什么脚疼穿滑雪鞋脚疼怎么办小妙招， 滑雪鞋是生活中常见的一种运动鞋。有很多种，很多人滑雪的时候都会穿滑雪鞋。有些人穿滑雪鞋会脚痛，这是很正常的。有可能是鞋子不合脚造成的，也有可能是鞋子材质硬造成的。

也可能是鞋子不好造成的。

为什么穿滑雪鞋会痛？因为滑雪鞋一般是用比较硬的材料做的，没有那么软，所以可能会蹭脚。这是原因之一。还有一个原因就是穿的时候松紧可能调节不当，可能会导致太紧伤脚。这种一般的调整是可以改善的。

穿滑雪鞋脚疼怎么办？1.新手紧张导致的脚痛。至少有50%的初学者会因为第一次踏上雪板时的恐惧和紧张而长时间脚和腿绷得太紧。

！解决方法：尽量放松，尽量用重心控制滑行，而不是局部肌肉；当你感到紧张时，迅速蹲下也能显著增加稳定性。

2.雪鞋/固定器不足导致的局部疼痛。当脚和雪板之间有晃动的时候，你会不自觉的叫脚底和小腿来控制雪板，时间久了会造成局部疼痛。

！解决方案：

确认脚踝的固定：鞋后跟在踮起脚尖向前跪的姿势下，仍能保持脚跟不分离。

(2)固定器的捆绑与雪鞋之间没有明显的活动空间。

(3)如果以上问题无法解决，请更换尺寸更小、更合脚的雪鞋。

3.雪鞋/固定器太紧引起的疼痛如果你在滑行过程中感到脚发麻甚至血管跳动，通常是因为鞋子/固定器太紧引起的。

！解决方案：

(1)在滑行间歇期间，适当放松锚带，让双脚有一个短暂的休息。

在保持雪鞋脚踝部分绷紧的同时，鞋带尤其是鞋面可以适当放松。

如果以上方法都失败，请尝试更换更宽的鞋子。

4.错误的固定装置安装/滑动姿势引起的足内侧足底疼痛和足内侧跖骨疼痛，通常是由于错误的固定装置安装或站立姿势导致足底压力过大引起的。

具体包括：

锚站间距过宽；

滑行时膝盖内扣重心过多在脚内侧。

滑行时顶跨导致后脚膝扣重心过多压在后脚内侧。

！解决方案：

在家里穿上雪板对着镜子，检查双脚完全平放在板上时是否能舒适自然地站立，然后试着感受双膝并拢或臀部转向板头(顶跨)时身体压脚的过程。

如果在自然站立姿势下感到鞋底内侧有额外的压力，可以尝试减小固定器的安装间距。

如果在膝盖扣住或臀部对着板头时，感觉脚底内侧压力较大，滑行时注意纠正这种姿势。

如果以上措施都不起作用，那可能只是因为你的雪鞋太旧了，对脚底失去了应有的支撑。

最后需要强调的是，如果疼痛是由生理因素引起的(如肌肉损伤等。)，请优先咨询医生。

滑雪鞋的选购一、包裹感：鞋的脚背要有良好的包裹感。扣上后，脚背没有明显的压力，但是脚背没有随意翻转的空间。

二、纽扣和加固带：一般来说，纽扣和加固带质量都很好，可以用很长时间。质量不好的纽扣、加固带，长期使用或强行扣会变形。

长期使用后，加固带的塑料扣附着力会降低，受力时会松动，不仅会让你在高速滑行时突然发力，严重时还会造成事故和伤害。

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