蓝莓的热量比苹果高还是低苹果怎样吃可以减肥(蓝莓高热量还是低热量)

蓝莓的热量比苹果高还是低苹果怎样吃可以减肥， 蓝莓是一种常见的水果，很多水果都有减肥的功效。那么蓝莓也一样吗？蓝莓的热量比苹果高还是低，苹果怎么减肥？下面小编就给大家具体介绍一下。

全文目录：

1.蓝莓的热量比苹果高还是低？

2.蓝莓能减肥吗？

3.如何吃蓝莓减肥

4.苹果怎么吃才能减肥？

蓝莓的热量比苹果高还是低？相对来说，蓝莓的热量高一点。

每100克蓝莓有57千卡热量。蓝莓营养丰富，尤其是花青素，不仅具有良好的营养保健作用，还能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防重度近视和视网膜脱离，提高视力。

此外，还具有预防功能障碍、改善短期记忆、提高老年人平衡协调能力的作用。天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂，吃蓝莓还可以有很高的抗氧化能力，从而延缓衰老。

100克苹果的热量约为55卡，是一种营养丰富、热量较低的水果。苹果含有苹果酸、有机酸、膳食纤维、维生素C和胡萝卜素。每天吃一两个苹果对你的健康有好处。苹果一般建议饭后吃。

能促进胃液分泌，帮助消化吸收，促进胃肠蠕动，防止便秘和肥胖。苹果中的维生素C是一种抗氧化剂，可以淡化皮肤色素沉着，美白肌肤。

蓝莓能减肥吗？通常情况下，适量吃蓝莓有助于减肥。同时还能起到一定的提高机体免疫力的作用。但要注意减肥期间避免过量食用蓝莓，以免产生不良影响。

如何吃蓝莓减肥？早餐吃它们。

蓝莓富含纤维素，可以直接当早餐吃。如果不够，可以加两个全麦三明治一起吃。

2.午饭和晚饭后吃

午餐和晚餐后半小时也是吃蓝莓的最佳时间。这个时候吃蓝莓，不仅能为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。

怎么吃苹果减肥？一三天苹果减肥法。

相信很多人都知道这个方法，就是连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间来吃，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。最好选择红苹果，青苹果容易刺激肠胃，一定要选择新鲜的。

减肥期间，不要喝咖啡、红茶等会对肠胃造成刺激的饮料。第四天要慢慢恢复饮食，不要一下子吃很多东西，尤其是零食。在恢复饮食的前三天，最好从粥、豆腐等相对清淡的饮食开始。

2.苹果酸奶减肥

这个方法也很简单，就是周一到周五正常吃饭，周六只吃苹果，周日只吃酸奶。让我们来看看苹果和酸奶怎么吃。把一斤苹果分成四五份，按照正常吃饭时间吃，期间不喝水。

也不要吃其他食物。吃饭的时候细嚼慢咽。酸奶也是每公斤分五六份。如果一天之内喝完，就不能喝水，也不能吃其他食物。

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