高考前吃什么好高考吃什么食物比较好-(高考前应该吃什么最有营养)

高考前吃什么好高考吃什么食物比较好-， 高考快到了，很多家长都希望自己的孩子能考上理想的大学。作为父母，也是一件值得骄傲的事情。那么高考前家长最关心的是考生吃饭的问题，高考前吃什么，高考前吃什么食物？下面小编就给大家介绍一下。

本文内容：1 .高考期间可以吃什么？2.高考饮食注意事项？3.高考美食推荐：

高考期间可以吃什么

1.维生素B、抗氧化剂、Omega-3脂肪酸和其他健康脂肪。

有利于提高精力、免疫系统健康和注意力。香蕉、杏仁和天然花生酱中含有维生素B、水果和蔬菜，适量的黑巧克力和绿茶可以为人体提供抗氧化剂，而金枪鱼、三文鱼和核桃中含有Omega- 3脂肪酸。

可以适量食用。

2.高能主食

高能量主食比白糖、白面包更有利于长时间持续体力。尝试谷类片或全谷物，如燕麦片、豆类或红薯和糙米。

3.补脑和增强记忆力的食物

卷心菜：富含维生素B，可防止大脑疲劳。

大豆：富含蛋黄和蛋白质。每天吃适量的大豆或豆制品，可以增强记忆力。

4.抗疲劳食品

蘑菇：吃200克蘑菇相当于晒两天太阳。蘑菇含有丰富的维生素D，经常食用蘑菇可以起到消除疲劳的作用。

胡萝卜和甜菜：大多数经常感到疲劳的人血液中缺乏铁。胡萝卜、甜菜等蔬菜不仅含铁丰富，而且容易被人体吸收。

高考饮食注意事项：少吃多餐，不吃咸的食物。

考试季，考生和家长都很紧张。除了减轻精神负担，他们还要减轻肠胃负担。

首先要注意食物的量。建议少吃多餐，不要给胃太大压力。调味品的量也要控制，比如吃太咸容易口干，或者胃部不适，不利于备考。为了防止吃得太咸，父母们被教授了几个技巧，比如在烹饪结束时放盐。

涂在食物上，虽然量不多，但咸味一般就够了；此外，还可以加入孜然粉、紫苏等一些香料，减少盐的用量，带出食物的香味。

控制血糖，吃饭前吃青菜。

餐后血糖过高容易导致精神疲劳。特别提醒，高考期间，饮食一定要控制好餐后血糖水平。建议做饭的时候加点五谷杂粮，吃的顺序可以稍微调整一下。可以先吃蔬菜，再吃米饭和肉。

同样，在选择包装食品作为辅食时，要学会看这些食品的配料表。比如纯牛奶和牛奶饮料，虽然后者含糖量高，口感更好，但更适合控制餐后血糖。

女生痛经要尽量少吃冷饮。

每年高考到来，痛经的问题总会给一些女生带来困扰。昨天，很多家长和考生关注了这个问题。女性痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经与子宫内前列腺素分泌过多有关。如果是轻度痛经，建议服用鱼油。

还是鱼油维生素B12比较好。此外，可以在经期前和经期服用镁补充剂和锌补充剂，也可以选择艾灸来暖宫止痛。如果是严重的痛经，可以咨询医生进行激素调节，推迟月经。

关于治疗痛经的汤，建议下次就诊前可以喝益母草汤。她还提醒，很多女生痛经都和冷饮有关。建议备考期间尽量少吃冷饮和冷冻水果。

高考美食推荐：早餐粥(意思是一切都很全面)

早餐的营养一定要全面，主食鸡蛋蔬菜水果牛奶最好。而一碗好的粥，在长期的熬煮中，通过加入不同的食材，可以释放出营养，也会让肠胃舒服，容易消化吸收。这里推荐清热祛湿的红豆薏米粥。

主要是考虑到孩子夏天吃冷饮后体内会有湿气，有些考生会因为考试前肠胃不适，胃不舒服而影响正常发挥。

红豆薏米粥的做法：

食材：红豆半碗，薏米一碗，红枣，龙眼肉，冰糖。

生产方法：

1:薏苡仁、红豆洗净，提前浸泡。红枣、龙眼肉洗净备用。

2:将泡好的薏苡仁、红豆、红枣、龙眼肉放入电饭煲，按下煮粥键。最好预约前一天晚上煮粥，节省时间。]

3:粥好了加入适量冰糖。

二、红烧猪蹄(又称状元猪蹄)

红烧猪蹄之所以叫状元猪蹄，来源于一个故事：光绪年间，贵州青岩有一个叫赵义炯的考生，要去北京赶考。临走前，他妈担心他在路上吃不习惯，吃不好，就腌了一锅猪蹄让他路上吃，结果是要1号。

成了状元。从此，青岩红烧猪蹄不仅成为青岩的名吃，更是状元猪蹄。

还有人说：吃了煮熟的猪蹄，对考题了如指掌，肯定会比平时多得很多分。

红烧猪蹄的做法：

材料：猪蹄2只、酱油、姜、葱、蒜、八角、茴香、料酒、冰糖、香叶、桂皮、草果、香叶。

生产方法：

1.将猪蹄剁成小块洗净，然后将冷水放入锅中，加入姜片、葱结和料酒焯一下。将猪蹄焯至变色出血后，取出用温水洗净。

2:坐在火上的锅里，锅里倒油，爆香葱、姜、蒜，放入八角、香叶、桂皮、草果、冰糖，放入酱油，炒香，然后倒入热水烧开。

3:水烧开后，放入猪蹄，大火煮开后小火炖1小时左右，再加入酱油和盐调味，再炖1小时，直到可以轻松将筷子插入肉里。

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