蓝莓的花青素多还是黑枸杞多吃黑枸杞有什么好处(蓝莓和黑枸杞哪个对眼睛更好)

蓝莓的花青素多还是黑枸杞多吃黑枸杞有什么好处， 最近想补充一些花青素。蓝莓和枸杞哪个花青素含量更高？吃黑枸杞有什么好处，对身体有什么好处？下面给大家简单介绍一下。

全文目录：

1.蓝莓和枸杞哪个花青素含量更高？

2.花青素给人体带来很多好处。

3.吃蓝莓有什么好处

4.吃黑枸杞有什么好处？

蓝莓和枸杞哪个花青素含量更高？枸杞的花青素含量高于蓝莓。枸杞是一种富含花色苷的植物，既可作为药材，也可作为常用配料。

自然界中的花青素种类繁多，一般来自不同的水果和蔬菜，如紫甘蓝、黑枸杞、蓝莓、葡萄、黑加仑等。这些植物都含有非常丰富的花青素，以黑枸杞最为丰富，黑枸杞中的花青素很容易被人体吸收。

因此，枸杞是人体补充花青素的理想食品。

花青素给人体带来很多好处。从根本上说，花青素是一种强大的抗氧化剂，可以保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的侵害。花色苷的自由基清除能力是维生素E的50倍，维生素c的20倍。

花青素可被人体100%吸收，20分钟后可在血液中检测到，并在体内维持长达27小时。与其他抗氧化剂不同，花青素具有穿越血脑屏障的能力，直接保护大脑中枢神经系统。花青素还能增强血管弹性，

改善循环系统和皮肤光滑度，抑制炎症和过敏，提高关节灵活性。

研究表明，花青素可以阻止癌细胞顺利扩散，从而保护更多健康细胞不被癌细胞侵蚀。比如乳腺的致病机制就是这样的，所以服用花青素对乳腺癌有很好的抑制作用。

医学临床报告也表明，花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防重度近视和视网膜脱离，改善视力。花青素还可以在昏暗的光线下提高视力，对夜间驾驶和长时间盯着屏幕的人有帮助。

吃蓝莓有什么好处？1.眼睛保护

蓝莓富含花青素，可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生。因此，食用蓝莓可以在一定程度上改善视力，保护眼睛健康。

2.增强记忆力

蓝莓还含有丰富的抗氧化剂，有助于增强记忆力，预防老年人的功能障碍，延缓大脑衰老，一定程度上减少老年痴呆症的发生。

减缓衰老

蓝莓中的花青素也是很好的抗氧化剂，食用后能有效帮助延缓衰老，预防心血管疾病。

吃黑枸杞有什么好处？枸杞分黑红两种，分别属于肝、肾经。中医五色配五脏。红归肝，黑入肾。所以黑枸杞好补肾，肾虚分阴虚和阳虚。本品滋阴补肾，益精血。本品有补肾养阴的功效，

可用于治疗肾阴虚引起的腰膝疼痛、心烦发热、潮热盗汗。

对于平时工作比较忙的人来说，长期吃黑枸杞是一种简单的补肾方法。黑枸杞可以治疗肝肾精血不足引起的头发过早花白，一般与黑芝麻配伍，可以长黑发胡须。该产品既补肾阴，又养血，可用于治疗产后出血引起面色苍白。

可以作为食疗，还可以养肝明目。长期使用电脑导致视力疲劳的人可以使用。

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