立秋后饮食起居注意点秋季衣食起居的注意事项有哪些(立秋后如何饮食)

立秋后饮食起居注意点秋季衣食起居的注意事项有哪些， 立秋是秋天的开始。《管子》年说：“秋始于阴，故万物皆收。”整个自然界的变化是一个循序渐进的过程。立秋是阳气渐收，阴气渐长的转折点，是万物成熟、丰收的季节。

也是人体阴阳代谢显得漫长的过渡时期。所以秋季养生，一切精神感受，饮食起居，运动都是以养和受为原则。按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，可以按需补充。中医讲究养生。立秋之后，

自然界的阳气开始聚集，人体的阳气也开始向内汇聚。如果晚上还熬夜睡觉，很容易损伤或耗散人体阳气。此时你要顺应阴阳变化，收藏阳气，早卧早起，与鸡同乐，晚上9-10点入睡，早上5-6点起床。

从而适应四季的变化，更好的养生。

随着秋天的到来，人的心情也会随之发生变化，容易出现“悲秋”和悲伤。古人“庭中漫步”自娱的心态，适合秋天。秋主肺，肺的情绪对应悲伤。想要心情好，就要学会调节人体气机的运行。

你可以通过参加音乐会、读书会、志愿者活动来放松身体、表达情绪、调节心情。

秋季如何养生？

秋天是肺的季节，有些症状和养生技巧都与肺有关。秋季与肺气相连，秋季雨量减少，气候相对干燥，燥热易侵肺。所以秋季要养肺，防止秋燥伤肺。秋燥在日常生活中表现为口干、鼻干、皮肤干、大便干。

口腔和咽喉是最容易判断身体是否干燥的地方。虽然立秋后气温很高，但晚上已经降温，白天也不再炎热干燥。这个时候禁止吃生冷的食物，空调温度调到很低对着它吹，会损伤阴气，秋天更容易干燥。

秋燥容易导致阴虚肺燥。药食同源，应季可多吃梨、川贝、百合、银耳、柑橘、山药、扁豆等润肺食物。

秋高气爽的季节，也要改变夏天贪晚的生活作息，早睡早起，通过郊游的方式保持好心情，不为秋愁。四季都一样。如果夏季注意保健，不要太贪凉，秋季不适症状会大大减轻。如果你想在冬天保持健康和稳定，

那么秋季就要做好滋阴润肺的工作。

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