秋天怎样拒绝贴秋膘拒绝贴秋膘的六个做法(怎样才能不贴秋膘)

秋天怎样拒绝贴秋膘拒绝贴秋膘的六个做法， 1、经常祛湿

秋天早晚比较凉爽，湿度比较大。再加上不合理的饮食和生活习惯，会造成体内湿气严重。因此，秋季经常除湿对减肥有一定作用，也能缓解身体不适。

2、适量运动

适量运动对减肥有很好的效果，只有运动才能快速消耗身体上多余的脂肪。秋天天气干燥，风大，不适合户外运动，但是也可以在家做有氧运动，比如普拉提或者跳舞操，有条件的可以在家跑步。

3，控制食欲

秋天和夏天的区别是秋天天气凉爽，胃口好。所以秋季减肥，需要控制食欲，避免一些高油高热量的食物，尤其是像火锅、烧烤这种天冷的食物，减肥期间尽量避免。

4.多喝水

其实喝水也是一种减肥的方法，尤其是早上起床后喝一杯清水或者蜂蜜水，对清理肠道，加速肠胃的蠕动，排出体内的垃圾，起到很好的清理肠胃的作用，大大减少女生大肚子的发生。

5.多吃蛋白质。

蛋白质的分子很大，难以消化，而且比较饱。摄入蛋白质后，还会分泌一些激素帮助身体抑制食欲，从而帮助抑制食欲。蛋白质可以选择：瘦肉、无皮家禽、鱼虾海鲜、豆制品、乳制品、蛋类。

6.洗澡用热水

虽然不建议用过高的水温洗澡，但至少要保证水温在40度左右，一定不能超过45度，但一定不能低于37度。用热水洗澡可以加速新陈代谢的功能，从而帮助你消耗多余的脂肪，快速摆脱脂肪。

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