女性更年期要怎么享受性爱(更年期女性怎么度过)

女性更年期要怎么享受性爱， 女性年龄大了，就会出现更年期。这个时候无论是精神还是身体方面都会有很大的变化，最重要的是性欲也会下降。那么女性在更年期如何享受性爱呢？接下来，我们就通过下面来好好看看吧。

更年期女性如何享受性生活？

1、了解自己的身心变化。

更年期女性需要了解身心变化的特点，告诉另一半如何掌握技巧。比如以前需要10分钟才能完成前戏来滋润阴道，但是到了更年期，就需要延长前戏时间或者使用润滑剂。了解自己的情绪触发点，了解新的需求，

耐心告诉另一半。男性55岁以后的更年期比女性晚10年，所以男性无法理解更年期的女性是如何变化的。更年期的变化会打破原有的平衡，男性需要足够的时间去适应，所以要给予足够的耐心和引导。

2.多和另一半沟通。

更年期女性容易产生挫败感，根本无法控制自己的情绪，经常因为琐事而生气、焦虑、抑郁；感受不到性生活带来的快感，因为雌激素分泌不足，阴道变得干燥，阴道壁变薄，缺乏弹性，性生活时容易出现疼痛或其他不适。

也会影响男性状态。这期间要多和另一半沟通，了解自己的变化对男性的影响，希望能获得他们的理解和包容。

3.积极配合

40-55岁男女的生活发生了翻天覆地的变化，比如在工作中频频碰壁，或者为了保持事业的蒸蒸日上付出了太多的精力和体力；子女因学业或工作离开父母；婚姻枯燥无味，夫妻关系紧张。

这会导致焦虑和压力，最终降低性欲。男女双方都要明白，夫妻之间要互相配合，互相理解，互相支持，一起度过更年期。夫妻之间互相包容，互相鼓励，让对方充分感受到爱，对性生活达成了共识，减少了生活矛盾。

技巧

更年期女性要有良好的心态，完全接受，一定要认识到更年期是每个女性都要经历的一个阶段。期间要注意饮食清淡，远离辛辣刺激食物和脂肪厚腻食物，控制体重；调整心情。如果坏心情已经影响了睡眠和家人的关系，

还需要积极寻求心理咨询。每周进行150分钟以上中等强度的有氧运动，有助于释放压力，提高抵抗力。

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