怎么样提升硬度和持久？坚持做好这几件日常小事，让你越来越持久

怎么样提升硬度和持久？日常生活中有些男性朋友因为不良的生活习惯导致硬度和持久度慢慢下降，那怎么样提升硬度和持久呢？今天小编就教大家几个比较有效的方法。

怎么样提升硬度和持久？

1、饮食调理

患者在日常生活中可以适当进食富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于补充机体所需要的营养物质，为机体提供能量，对于改善上述情况有一定的帮助。

2、适当运动

患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于促进机体血液循环，也可以在一定程度上辅助增加硬度和持久力。

3、药物：如果长时间出现了不能勃起的现象，在医生指导下使用六味地黄丸、匮肾气丸、左归丸等药物治疗。

4、加强性刺激

其实很多男性每次的时间并不持久，而且硬度不够，除了身体存在病症之外和自身的技巧有着较大的关系。在幸福生活的过程当中，需要克服恐惧的心态可以适当的增加前戏，这一过程当中双方要有良好的配合，女性可以给予充足的性刺激这样有利于勃起。在射精的过程当中可以多做抚摸另一半以及适当交谈等动作这样能够分散注意力，也能够起到延时作用。

5、生活调理

生活调理主要是指保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。同时，患者还需要注意避免频繁进行性生活，以免导致肾虚的情况加重。

6、心理治疗

如果患者存在心理障碍，如性生活时过度紧张、焦虑等，也可能会导致上述情况。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，有助于缓解不适症状。

另外，患者在日常生活中应注意个人卫生，勤换洗内裤，避免穿过紧的内裤。同时，患者还应注意避免与他人共用浴巾、浴缸等，以免引起交叉感染。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。

以上就是关于怎么样提升硬度和持久的几个方法介绍，有需要的朋友日常要保持良好的习惯。