芒果的功效与作用及营养价值(芒果的健康益处与作用及其副作用和禁忌)

芒果的功效与作用及营养价值，芒果，是一种可口的水果，被广泛认可为一种健康食品。它不仅味道鲜美，而且富含多种营养物质，具有许多功效和作用。让我们来详细了解一下芒果的营养价值以及它的功效和作用。

芒果的功效与作用及营养价值

一、芒果的营养价值

芒果是一种低热量的水果，富含维生素、矿物质和纤维素。每100克芒果中含有约60卡路里的热量，0.82克的蛋白质，14.98克的碳水化合物，1.6克的膳食纤维和0.38克的脂肪。此外，芒果还含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E和维生素K，以及钾、镁、铁、钙和磷等多种矿物质。

二、芒果的功效和作用

1. 提高免疫力：芒果富含维生素C，能够增强人体免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。

2. 促进消化：芒果含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化系统疾病。

3. 降低胆固醇：芒果中的纤维素和维生素C能够帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

4. 控制血糖：芒果含有糖分较高，但它同时也含有大量的纤维素，能够帮助控制血糖水平，预防糖尿病。

5. 保护眼睛：芒果中的维生素A有助于保护眼睛，预防眼睛疾病，如夜盲症和干眼症。

6. 促进血液循环：芒果中的铁和维生素C能够促进血液循环，预防贫血和其他血液循环系统疾病。

三、芒果的禁忌和副作用

芒果作为一种水果，大部分人可以安全食用。但是，有些人可能对芒果过敏，出现过敏反应，如皮疹、瘙痒和呼吸困难等症状。此外，芒果中含有一些天然物质，如芒果素和麦角酸，过量摄入可能导致过敏或胃肠道不适。

因此，如果您对芒果过敏或有胃肠道问题，建议咨询医生或营养师的建议，避免食用过量。

新标题：芒果的功效与作用及营养价值（芒果的禁忌和副作用）