一盒蓝莓的热量高还是一瓶早餐奶的热量高一盒蓝莓的热量等于多少颗草莓(十颗蓝莓的热量高吗)

一盒蓝莓的热量高还是一瓶早餐奶的热量高一盒蓝莓的热量等于多少颗草莓， 蓝莓是每年春夏上市的一种水果。它的果肉比较小，吃起来酸甜可口。味道好，营养价值高。许多人喜欢吃蓝莓。一盒蓝莓的热量没有一瓶早餐牛奶高，和17-18个草莓差不多。

一盒蓝莓的热量高还是一瓶早餐牛奶的热量高？一瓶早餐牛奶的热量会更高。

每100g蓝莓的热量约为57kcal，一盒蓝莓为125g，那么一盒蓝莓的热量约为71.25kcal，在食物中相对较低，减肥期间可以适当食用。蓝莓富含维生素C、糖、果酸、熊果苷和花青素。

以及磷、钾等微量元素。适当的饮食可以为减肥的人提供日常营养。

早餐牛奶的热量是61大卡(100ml)，一瓶早餐牛奶是250g，所以一瓶早餐牛奶的热量大概是152.5kcal，不算太高。早餐奶营养丰富，非常适合早上食用。

一盒蓝莓有几颗草莓？大约17-18个草莓。

每100克草莓含热量30卡，一个小草莓可食部分约14克，所以含热量约4卡。我们需要步行2.8分钟才能消耗掉这些热量。

一盒蓝莓的热量约为71.25卡，相当于17-18个草莓的热量。两者热量都不高，适合减肥期间食用。

如何吃蓝莓减肥1？生吃蓝莓。

蓝莓应该储存在干燥的容器里。野生蓝莓没有喷过农药，比较环保。蓝莓直接用清水浸泡五分钟，轻轻搅拌几下，再用清水冲洗干净，就可以像吃葡萄一样生吃了。

2.压榨蓝莓汁，制成蓝莓汁饮用。

这样也有减肥的效果。但是蓝莓汁的效果往往不如生蓝莓，因为蓝莓的表皮也含有丰富的营养物质，也可以帮助促进新陈代谢。

4、蓝莓山药

我们也可以试试受欢迎的蓝莓山药。将山药捣成泥，淋上蓝莓酱。山药中的粘液蛋白能有效防止脂肪沉积，富含纤维，使人容易产生饱腹感。

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