蓝莓一次吃半盒还是一盒好蓝莓一次吃一盒还是两盒好(蓝莓吃多了有什么副作用)

蓝莓一次吃半盒还是一盒好蓝莓一次吃一盒还是两盒好， 蓝莓是一种受欢迎的水果。它的吃法很多，味道很好，酸甜可口，营养价值很高，所以深受人们的喜爱。蓝莓需要适量食用。一盒蓝莓大概125g。你不需要一次吃一盒。建议吃半盒。

一次吃半盒蓝莓好还是一盒蓝莓好？

建议每天吃蓝莓30-60克左右，10-20粒左右。一盒蓝莓重125克，一次吃半盒比较好。

蓝莓虽然吃起来酸甜可口，营养价值也很高，但重要的是要注意好吃的东西的数量。食用过量会产生不良影响，所以不宜食用过多的蓝莓。每天10-20粒就够了，既避免了身体的负担，又让身体充分吸收营养，不浪费营养。

一次吃一盒还是两盒蓝莓好？建议吃半盒。

不建议每天吃一盒蓝莓，更不要说两盒了。蓝莓吃多了容易引起肠胃问题，尤其是脾胃虚弱的患者，会导致腹泻。适当食用蓝莓可以促进人体健康，蓝莓中含有花青素，具有很好的防癌抗癌作用。一般来说，

一盒蓝莓净重约125g。每天吃一盒蓝莓，超过蓝莓的推荐摄入量，被认为是过量食用，会对身体造成伤害。

蓝莓吃多了会怎么样？蓝莓吃多了后果如下：

1.消化不良

蓝莓吃多了会增加肠胃负担，降低胃动力，容易导致消化不良；

腹泻

蓝莓首先是凉性水果，有轻微的通便作用。吃多了容易加重体内的寒气，特别是胃酸过多的人。吃饭时要小心，否则容易导致腹泻、腹痛等症状；

3.增加患病的风险

蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化特性。但如果摄入量过高，过度的抗氧化会消除体内原本健康的自由基，从而大大增加患病风险。所以要控制数量。

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