蓝莓的热量比苹果高还是低蓝莓和苹果哪个热量高一点(蓝莓热量低吗)

蓝莓的热量比苹果高还是低蓝莓和苹果哪个热量高一点， 蓝莓和苹果是生活中常见的两种水果。它们营养丰富，具有很好的食用价值。适量食用有益健康。蓝莓和苹果的热量都很低。相对来说，蓝莓的热量比苹果高一点。

蓝莓的热量比苹果高还是低？相对来说，蓝莓的热量高一点。

每100克蓝莓有57千卡热量。蓝莓营养丰富，尤其是花青素，不仅具有良好的营养保健作用，还能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防重度近视和视网膜脱离，提高视力。

此外，还具有预防功能障碍、改善短期记忆、提高老年人平衡协调能力的作用。天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂，吃蓝莓还可以有很高的抗氧化能力，从而延缓衰老。

100克苹果的热量约为55卡，是一种营养丰富、热量较低的水果。苹果含有苹果酸、有机酸、膳食纤维、维生素C和胡萝卜素。每天吃一两个苹果对你的健康有好处。苹果一般建议饭后吃。

能促进胃液分泌，帮助消化吸收，促进胃肠蠕动，防止便秘和肥胖。苹果中的维生素C是一种抗氧化剂，可以淡化皮肤色素沉着，美白肌肤。

如何吃苹果可以减肥？饭前半小时左右吃。

饭前半小时左右吃苹果，可以在一定程度上减少饥饿感。当你的胃里有东西时，你会在吃完晚饭后明显减少食量，所以饭前半小时左右吃苹果可以减肥。

2.饭后半小时或一小时吃。

苹果中的苹果酸可以促进消化，促进脂肪分解，所以在饭后半小时或一小时吃，可以帮助更好地消化食物，一定程度上避免脂肪的增加。

如何吃蓝莓减肥1？直接吃了他们。

吃蓝莓的最佳时间是早餐时，通常搭配奶酪三明治。午餐和晚餐后半小时也是吃蓝莓的最佳时间。这个时候吃蓝莓不仅可以为身体提供各种营养，

还能促进体内新陈代谢的速度。

2、蓝莓汁

压榨蓝莓汁，制成蓝莓汁饮用。这样也有减肥的效果。但是蓝莓汁的效果往往不如生蓝莓，因为蓝莓的表皮也含有丰富的营养物质，也可以帮助促进新陈代谢。

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