老年人夏天吃什么水果好老人夏季食用水果的注意事项(老年人夏天吃什么水果最好)

老年人夏天吃什么水果好老人夏季食用水果的注意事项， 1.杨梅：炎炎夏日，吃几个杨梅不仅能消暑开胃，还能让人神清气爽；2、桃子：桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，尤其是铁的含量比较高。经常吃桃子可以预防便秘。

延缓衰老，促进食欲；3.樱桃：樱桃富含一种叫做番茄红素的抗氧化剂。经常吃樱桃可以补充身体对铁的需求；4.西瓜：西瓜含有维生素、酶、氨基酸等营养物质，能滋养皮肤，促进食欲。这是一种很好的夏季饮食。

夏天吃水果的注意事项

首先，注意适量。一般来说，老年人每天水果摄入量为200-400克。中医自古就有“五谷为养，五果为助”的原则。虽然水果营养丰富，但谷物是人类生存的基础，无论是水果、蔬菜还是肉类，

都只是主食的辅助和补充。

如果长期以水果代餐，很可能损伤人体阳气，阻碍气血生成。尤其是脾胃虚弱、阳虚寒凉、贫血体弱的人，不适合多吃水果。许还强调，老年人吃水果的时间也有讲究，尽量安排在两餐之间。

不要离晚餐时间太近，以免影响食欲。

由于咀嚼能力下降，建议老年人在选择水果时，应选择松软多水的品种。老年人应少吃冰镇水果，容易损伤肠胃，引起胃痉挛，甚至腹泻。老年人不宜多喝果汁，将水果榨成果汁更容易导致血糖升高。

老朋友在选择水果的时候，要注意自己的体质。糖尿病老年人在选择水果时要注意血糖生成指数。所谓血糖指数，就是进食后血糖上升的速度。糖尿病人应尽量吃低血糖指数的水果。

如苹果、桃子、李子、樱桃、柚子、猕猴桃等。西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，但其升糖指数较高，糖尿病患者应谨慎食用。

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