健身可以开空调吗健身房开空调会影响效果吗(健身房能开空调吗?)

健身可以开空调吗健身房开空调会影响效果吗， 尽量不要开车。一般来说，25-32摄氏度的健身环境最有利于肾上腺素的分泌，可以带来更好的健身效果，也就是说，如果你在健身过程中感到有点热，那时候的健身效果是最好的。

因为你消耗了大量的体力，需要呼吸大量的新鲜空气，同时排放大量的二氧化碳。尤其是健身房，如果没有良好的通风设备和对流装置，会导致废气在有限的空间内不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说。

没什么好处。

夏天运动该不该开空调？

夏天气温高。如果不是经常锻炼的人，建议使用室内锻炼。但是室内空调的温度不能太低，保持在20-25就可以了，这是一个比较舒适的运动温度。

夏天过度运动会导致大量出汗。如果不及时补充水分和电解质，可能会导致肌肉痉挛，甚至有些晕厥。

如果运动后大量出汗，可以称体重。人如果减掉2%的体重，会觉得很渴。下降到4%时，肌肉耐力水平会下降，心肺功能水平也会下降；如果超过4%-6%，可能会出现肌肉力量下降等等。

代谢紊乱和头晕。

夏季运动后，补水是第一位的，其次是补充盐分和电解质。长期运动的话，要注意补糖。运动时不宜大量饮用特别凉的水，会刺激胃肠道。

夏天运动时，如果运动强度大，会比冬天产生更多的乳酸。当乳酸堆积时，会立即刺激神经系统，呼吸频率增加。跑步时呼吸阻滞肯定会影响动作等等。而且乳酸增加，人会觉得有点僵硬。

因为会刺激神经系统，动作的准确性会降低。

有些人跑完800米后会呕吐，因为800米会产生大量的乳酸刺激神经系统，导致胃部产生剧烈反应。运动前可以多吃碱性食物，生理学上称之为碱性储备。当产生酸时，

这些储存在体内的碱可以中和酸，让血乳酸在体内的积累稍微慢一点。

夏季运动时开空调的注意事项

第一，空调温度不能太低，室内外温差不能太大。运动时要适当出汗，适当补水，防止脱水或中暑。

二、注意良好的通风，尤其是高强度运动下，更要注意通风换气，适当增加空气湿度。

第三，如果运动后出了很多汗，不要马上冲冷水澡，也不要对着空调出风口。

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