吃白芸豆米饭会退酮吗生酮减肥法哪些是要忌口的(血糖高忌口食物一览表)

吃白芸豆米饭会退酮吗生酮减肥法哪些是要忌口的， 目前最流行的减肥方法是生酮减肥。因为这种方法主要是戒碳水化合物，所以很多人选择不吃主食。但是因为很多人不能吃主食，所以用白芸豆米饭代替。吃白芸豆饭会放弃酮吗？让我们一起来看看吧。

吃白芸豆饭戒酮吗？白芸豆生米是非传统的高碳水食品。由东北大米、魔芋粉、白芸豆提取物制成，在制作过程中会产生不易被人体吸收的抗性淀粉。同时，魔芋粉提供丰富的膳食纤维，白芸豆提取物也阻断碳水化合物。

效果，虽然含有碳水化合物，但不容易被吸收，不会直接影响酮的提取。

如何戒掉生酮不反弹1？适当减少一些脂肪，增加少量碳水化合物，如大米；

2.尝试一下碳水循环，特别是有力量训练的，每周训练当天吃2天碳水化合物；

3.可以在吃碳水化合物的当天加大运动量，运动前后补充；

4.不要过量摄入碳水化合物。不要选择非常容易上瘾的加工过的甜味碳水化合物，这可能会刺激你的食欲，使你更容易暴饮暴食。

5.选择低糖水果，如酸青苹果，不要选择糖橙、葡萄等。让人欲罢不能，不选果汁；

6、脂肪可以不吃那么多，但是肉(蛋白质)一定要吃够，这样才能增加饱腹感；

7.选择营养密度较高的食物，如动物内脏、海鲜、牛油果等。

生酮饮食禁忌的大米、小麦、燕麦、高粱、玉米等粗粮都是低血糖指数的食物，使用生酮饮食的人不能吃。

面条、饺子皮、馅饼皮、米饭、肠粉、汤圆、麦片、面包、比萨饼和其他由谷物制成的食物也不能食用。

甜菜根、胡萝卜、土豆、红薯、山药等根茎类蔬菜含淀粉过多，不宜食用。大蒜、洋葱等根茎类蔬菜，虽然淀粉含量不高，但也不宜大量摄入。

黄瓜是指丝瓜、黄瓜、冬瓜等非叶类蔬菜，也是不能食用的。

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