夏天午睡多久时间最科学夏天睡午觉的好处(夏天午睡的好处和坏处)

夏天午睡多久时间最科学夏天睡午觉的好处， 夏天午休时间在20分钟到30分钟以内比较合适。午睡时间过长，大脑会进入深度睡眠状态，越睡越困。醒后可以喝一杯水补充血容量，稀释血液黏稠度。由于入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、毛孔粗大，

很容易感冒或者其他疾病，还要注意避免感冒和空调扇直接吹向身体。

010到350000夏天睡午觉的好处

1.消除疲劳：夏季高温容易引起疲劳，午休可以消除早晨的疲劳，使身体得到恢复。

2、保护脑神经：午休可以让大脑得到休息，减少脑神经细胞受损的频率。

3、提高免疫力：午饭后身体会受副交感神经支配，午睡可以刺激淋巴细胞增加活性，提高免疫力。

午睡注意事项

饭后一小时左右最好小睡一会儿，因为午饭后，我们需要适当的散步来帮助消化。如果直接午睡，经常会肠胃不适，睡不着。另外，感觉累的时候最好打个盹。

更容易入睡，如果我们一点也不累，就没必要午睡，因为那样我们就睡不着了。

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