肥皂剧、深夜小吃和小睡：NBA球员如何休息的？

在乔治·格文的比赛日例行事项中，没有人会去打扰他观看肥皂剧的习惯。这些低俗的节目帮助这位名人堂成员放松，以便他能够进入比赛前必不可少的小睡状态。如果没有那两三个小时的小睡，这位“冰人”也许就无法在四个不同赛季里成为NBA得分王。事实上，乔治·格文说，小睡在NBA生活中已经存在了很长时间。这在一个要求球员和教练在不寻常的时间起床、工作至筋疲力尽的职业中至关重要。

格文告诉《卫报》：“我们会进行投篮训练，然后回来吃午饭，然后我会小睡几个小时。我在我的职业生涯大部分时间都这样做。那时我迷上了肥皂剧。”

乔治·格文，他的新回忆录不久将面世，曾在2021年被评为NBA历史上前75位球员之一，他会观看《年轻与危险的美女》、《我们的生活时光》和《我的孩子们》。在常规的上午10点的投篮训练之后，格文和他的队友们有自由时间，直到下午6点才返回球馆进行当晚的比赛。比赛结束后，通常会持续到晚上10点或更晚，球员们会兴奋不已，竞争后难以入眠。许多人会寻找深夜的餐厅来放松身心。

格文笑着说：“在许多情况下，餐厅不得不开到很晚才为我们服务。”他的NBA生涯从1972年持续到1986年。“与今天的这些家伙不同。他们有私人飞机，可以在飞机上用餐。我们是坐商业航班的。”在外出比赛时，格文说，球队通常会在比赛后留在对手球队的城市，然后黎明时分的飞行，甚至更早的叫醒电话。而现在，球队可以随时包租更舒适的飞机。

任何坐过商业飞机的人都知道在上面很难入睡 - 尤其是如果你的身高和平均职业篮球运动员一样高。但在NBA比赛结束后，有时飞机上的睡眠可能是唯一的选择。然而，前NBA教练鲍勃·希尔却从未能在飞行中入睡。相反，他把座位当作办公室，制定下一场比赛的战术计划。事实上，希尔说，他从来都不是个好的睡眠者。一场失利或糟糕的比赛决策可能会让他彻夜难眠，焦虑不安。因此，希尔通常在早上5:30左右就会来到办公室，为即将到来的比赛做计划。这位前纽约尼克斯队、印第安纳步行者队、圣安东尼奥马刺队和西雅图超音速队的主教练说，他从来没有睡过超过上午9点。然而，小睡帮助了他渡过难关。

希尔说：“如果我在早上5:30，而当天是练习日，我会尽量在回家后小睡一会，因为我会很累。对我来说，我从来不能在飞机上入睡。NBA比赛来得又快又猛烈，如果你能保持领先并开始准备下一场比赛，那就是一个很大的优势。”

希尔曾在比赛日小睡30分钟，他知道健康的睡眠有多重要 - 专家建议成年人每晚至少要睡七个小时 - 他希望自己在这方面能够做得更好。他并不是唯一一个。NBA教练史蒂夫·克利福德因缺乏睡眠而患上严重头痛。

在他执教期间，希尔的球队中包括帕特里克·尤因、雷吉·米勒和雷·艾伦。他记得他的许多球员能够在飞机上入睡，尽管在狭窄的座位上躺下并不是五星级的体验。他还记得与他的教练团队讨论球员休息的话题。但在20世纪80年代、90年代和2000年代，睡眠不是一个经常谈论的话题。

然而，多年来，情况发生了变化。在外出比赛时，NBA球员跨越时区，生活在行李箱里，当他们在一个陌生的酒店套房里睁开眼睛时，很可能有时会想知道自己在哪里。比赛结束后，如今的球员通常会进行练习、举重和伸展。许多球员在主场比赛后直到午夜左右才回到家。而当你在外出比赛呢？酒店的入住可能在凌晨4点之后。

洛杉矶快船队的控球后卫杰森·普雷斯顿说：“我绝对想优先在晚上获得足够的睡眠。”他说，他喜欢在天亮前醒来，如果可以的话，也喜欢早点入睡。但这在比赛日是不可能的。

然而，一些球员以不怎么睡觉而闻名。艾伦·艾弗森在2001年全明星赛前连续不休息72小时，同年他获得了联盟的MVP奖。科比·布莱恩特说他经常每晚只能睡三四个小时。还有其他时代，比如上世纪70年代和80年代初，球员们常常通宵达旦地在纽约市的Studio 54等地方度过一个夜晚。

为了对抗缺乏休息，波特兰开拓者队等球队最近雇佣了医生，如哈佛大学的查尔斯·塞斯勒，他会教导球员如何获得良好的睡眠。

因此，一些球队，包括波士顿凯尔特人队，已经停止了早上的投篮训练，一些明星球员如斯蒂芬·库里也审视了自己的睡眠计划。一些人甚至已经借助科技寻求额外的帮助。希尔记得曾与一位在纽约洋基队工作的心理学家朋友交谈，后者表示许多他与之合作过的棒球运动员也存在睡眠问题。也许是来自为地球上最著名的球队之一效力的压力，也许是这项运动在一个162场比赛的赛季中需要大量的肾上腺素的副作用。

睡眠不再只是职业运动员在一天结束时寻找的东西。它必须成为一个完整的日常计划的一部分。更不用说在家里，可能还有额外的责任。

“在外出比赛时，你会比在家里更多地休息。”格文说。“在家里，你有婴儿和家庭的事情。所以，你会花更多时间和他们在一起。”

格文说，睡眠已经成为球员康复“例行事项”的一部分。他甚至还记得他当年住过的一些舒适的酒店床，适合他身高6英尺7英寸的身材。而一名出色的教练必须尊重这一例行事项，这就是为什么希尔在2000年代在西雅图执教时也取消了大部分的早上射击训练，并将它们推迟到下午。希尔在印第安纳的早期时就吸取了教训，当时他的步行者队在新泽西的一场比赛后被困在了雪地里。球队不得不返回酒店，然后在第二天一早飞往明尼阿波利斯参加下一场比赛。当他们降落时，希尔仍然让他们进行了一次演练。

“你应该看看他们有多生气。”希尔笑着说。“他们真的对我很生气。”

为了减轻那天早上的紧张气氛，球队的老将射手查克·皮尔森走到中场的麦克风前，开始即兴演唱国歌。在其他年份，在球队拥有自己的训练设施之前，而且根据NBA规定，球队只能在比赛前一个小时，在他们的球馆内待一小时，希尔回忆起球队在酒店的舞厅或更衣室进行训练，以避免让疲惫不堪的球员早上被闹钟吵醒。

希尔说，那时他没有直接与球员谈论他们的睡眠习惯。但正如格文所指出的，虽然睡眠仍然对健康至关重要，但对于每个球员来说都是不同的。对于一些人来说，有医生的帮助，对于其他人来说，飞机上的任何时间都可以入睡。对于格文来说，每次都是在看《我的孩子们》中的埃里卡·凯恩时入睡。

格尔文说：“你必须要有它，”对于充分休息，他说：“我敢打赌，如果你与10个人交谈，你可能会得到八九个不同的故事。每个人都有自己的方式。有些人可能不想在比赛前入睡，因为他们会感到迟钝。但我会小睡一会。让我去看埃里卡，伙计。”