最近，酸梅汤火遍全网，中药房几块钱就能买到的“中药饮品”受到大家的热捧。乌梅、陈皮、山楂等药食同源的中药，制作出色味俱佳的“饮料”，对于那些既想要饮料不离手，又想要养生的年轻人来说，感觉是瞬间打开了快乐养生的大门。对此，云南省中医医院、昆明市中医医院专家建议市民，酸梅汤与其他中药茶饮、中药零食一样，有着适宜饮用的季节及人群。
茶饮对症喝
昆明市中医医院治未病科副主任施继玲介绍，中药代茶饮的历史可以追溯到唐朝。近些年来，中医养生越来越普及，养生茶饮因其制作简单、饮用方便、副作用小等优点，被更多的人接受。保温杯里的菊花配枸杞、女性生理期喝的桂圆大枣红糖水、慢性咽炎常喝的罗汉果配甘草等，都属于中药代茶饮。
进入秋季，燥气胜，人体津液不足，常会伴有口干、咽干等症状。酸梅汤主要成分是乌梅、陈皮、山楂，性味酸涩，酸甘化阴，具有生津止渴、化湿开胃的功效，能够很好地改善秋燥和秋乏的相关症状。但是酸梅汤可增加胃酸分泌，肝胃不和反酸者，空腹状态、慢性胃炎、胃溃疡人群不建议服用。脾胃虚寒、大便稀溏等人群也不适合饮用。
如何选择适合自己体质的代茶饮？施继玲表示，中医结合个人寒热温凉喜好、情绪特点、生活起居等因素，将体质分为阳虚质、阴虚质、气虚质、气郁质、痰湿质等体质。每个药物都有自己的寒热温凉属性，选择适合自身体质的代茶饮，喝对才有效。
施继玲提醒市民，茶饮虽好，但是对症更重要，中医讲究体质辨识，建议市民到正规中医医院评估体质，合理选用代茶饮，喝对才有效。
白露之后不宜晨练
秋季如何养生？云南省中医医院脾胃病科护士刘雪娟提醒，秋季气温下降、气候干燥，最易伤人肺阴，秋季早晚温差大且干燥，要小心呼吸系统疾病、消化系统疾病和心脑血管疾病。
“初秋时节，季节变换，中午热、早晚凉，寒邪容易入侵，人体免疫力下降，容易感冒。”刘雪娟表示，白露节气后，很多人热衷“贴秋膘”，在调养身体时一味强调进补，忽略了季节性的易发病。凡是因过敏引发呼吸道疾病的人，平时在饮食调养方面应少吃或不吃鱼虾海鲜、肥腻的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花、胡椒等。宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。可以多摄入一些滋润、高蛋白的食物或药物。
但是，也要考虑自身体质，比如阴虚肺燥的人可以吃梨，但如果有脾胃虚弱的状况就要少吃。“因此不要盲目进补，根据个人体质情况选择适宜的食物。”刘雪娟表示，除了饮食以外，起居要顺应变化，睡觉的时间要比夏天早。特别是有心脑血管疾病的老年人，白露之后建议不要再做晨练。因为白露之后的早上天气湿冷，起床后人们的血压及心率往往是逐渐升高加快的过程，一个晚上没喝水，血液黏稠度高，运动后发生心脑血管疾病的几率会明显升高。对有心脑血管疾病的高危人群而言，下午、傍晚才是一天之中最佳的运动时间。
记者徐婕 张晓莉报道
代茶饮小方子
阳虚质
体质特点：怕冷（手脚冰凉、腰腹冷）。
代茶饮：桂圆、红枣、生姜等。
阴虚质
体质特点：缺水（口干、咽干、大便干等）。
代茶饮：石斛、麦冬、甘草等。
气虚质
体质特点：疲乏（乏力气短）。
代茶饮：黄芪、大枣、党参等。
气郁质
体质特点：郁闷（心烦不舒，情绪低落等）。
代茶饮：玫瑰花、佛手、合欢花等。
痰湿质
体质特点：虚胖（腹部松软肥满，痰多、大便溏等）。
代茶饮：荷叶、茯苓、陈皮等。
湿热质
体质特点：油腻（面油脱发、口气重等）。
代茶饮：菊花、桑叶、淡竹叶等。
血瘀质
体质特点：暗沉（面色晦暗长斑，舌下脉络迂曲等）。
代茶饮：玫瑰花、红花、山楂等。
特禀质
体质特点：过敏（荨麻疹、鼻炎等）。
代茶饮：黄芪、防风、白术等。
（以上方子由昆明市中医医院提供）
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