打破“内耗”魔咒，做情绪的主人情绪

原标题：打破“内耗”魔咒，做情绪的主人

近日，“情绪买卖”在年轻人中流行起来，打开电商网站，千奇百怪的“情绪”产品销量可观，部分产品甚至月销上千，好评无数。有倾听客户的负面情绪，陪聊天陪吐槽的“情绪树洞”；有监督买家自律学习、健康生活的网上“云监工”；更有带给消费者考前好运buff的“爱因斯坦的脑子”……这些看似荒诞的“情绪产品”饱受热衷的背后，折射出的是部分年轻人无法自我排解又不能和身边人倾诉的“精神内耗”。

如今的年轻人，大多面临着学习、工作和生活上的重重压力，很容易产生一些“心灵的感冒”。通过“情绪买卖”，让陌生人来帮助自己，从而获得陪伴感和满足感。这是当前快节奏、高强度生活状态之下，年轻人抚慰心灵、愉悦自我、加油充电，缓解“精神内耗”的一种尝试、一种探索。

但是，由他人给予所获得的情绪稳定，终归是暂时的。年轻人想要真正走出“精神内耗”，归根结底还是要自我供给。只有通过自己的力量填补内心，获得情绪价值，满足情绪需求，才能真正打破“精神内耗”魔咒，缓解焦虑，治愈心灵。

踏踏实实地去做一件小事，用行动走出“内耗”怪圈。或是安静地听上一首歌曲、读上几页书、看一部好剧、发发呆放放空，放松心情，摆脱焦虑情绪；或是把时间分给花鸟树木和山川湖海，分给对这个世界的热爱，给心灵来一场旅行，治愈我们烦乱的内心；或是立足当下，将“想要做”转变为“立马做”，做起而行之的行动者，在完成一个又一个工作任务中获得价值感与成就感；或是在面对一些重要的人生节点上，与其充值“好运”和“智商”，不如好好努力让自己成为结果的参与者和把控者。

培养乐观豁达的生活态度，活成自己想要的样子。谁都不可能一下子变得优秀、一下子减掉肥肉、一下子提高心智，不必着急期待结果，而是认真享受过程。在面对学习、就业、住房、婚育这些现实问题时，避免超前焦虑，减少自我苛责。真正释怀并接受自己的不完美，提高对自我的认同感，挣脱“精神内耗”的桎梏，内心始终强大，姿态永远从容，成为自己情绪的主人。

人生海海，未来如星辰大海般璀璨，不要踌躇于过去的半亩方塘，不要亏待今日的满腔热情，不要深陷“精神内耗”的沼泽，做情绪的主人，允许一切发生，永远满怀希望地走在人生的山海中。（邓羽雪）