如何有效解决夫妻矛盾(老娘舅解决夫妻矛盾)

如何有效解决夫妻矛盾， 男人和女人，两个不同星球的人，要想和谐地生活在一起，就要学会经营婚姻的规则。在此期间，他们必须克服自身的许多缺点。因为婚姻问题相当复杂，夫妻在处理矛盾时，往往很难找到正确的方式，选择正确的方法。

结果，矛盾往往得不到有效解决，甚至导致婚姻关系破裂。那么夫妻之间出现矛盾，如何解决婚姻矛盾，经营一段完美的婚姻呢？跟边肖学！

1.及时解决矛盾，防患于未然。

夫妻之间最初的矛盾往往表现在一些无关紧要的小事上，很容易被双方忽略。但是，婚姻生活基本上是由连续不断的小事组成的。小问题长期得不到解决，必然会演变成大问题，生活秩序可能会逐渐混乱。

夫妻在面对复杂的小问题时，往往会感到无所适从，坐立不安，不知道从哪里着手解决，为之困扰。

有学者做过一个对比研究，日常生活中的小麻烦和严重的生活事件是如何影响人的健康的。结果表明，受试者的健康状况与小麻烦的频率和强度有关，而与生活事件的数量和严重程度无关。

随后的研究也表明，日常生活中积累的困难比重要的生活事件更能摧毁人的健康生活。所谓“不断切割，乱推理”就是这种生活的真实写照。所以，及时解决眼前的问题，避免生活事件的无休止积累。

要维护婚姻的稳定和谐。

2.选择合适的时机。

夫妻之间有些矛盾的解决是相当伤脑筋的，任何时候都不合适。要求夫妻在某个时间段解决家庭问题是不现实的，但是有几个时间段是必须避免的：每天上班前，上学前，吃饭前，

刚下班，放学等。因为人在工作学习中必须保持相当的专注力，家庭的烦恼会分散注意力，导致工作学习效率下降；饭前身体的生理需求处于匮乏状态，一般没有足够的热情和精力处理家庭问题；另外，

每天下午5点至7点之间，人一般比较疲劳，不宜进行脑力活动。有些夫妻习惯在晚上8点到10点讨论解决稍微紧急的事情，周末讨论解决不太紧急但很重要的事情，其他时间专注于一般的家庭事务。

这些方法值得借鉴。

3.避开别人，自己解决。

婚姻矛盾的内容大多涉及家庭隐私，最好不要在外人面前进行。日常生活中，夫妻吵架斗嘴在所难免，但不宜当着老人或孩子的面吵架。

因为老人和孩子的情绪容易出现波动，不宜平复；老人会因为焦虑而对身体造成一定的损害，孩子也会因为恐惧和焦虑而对心理成长产生不利影响。另外，夫妻单独讨论家庭问题，不会受到外界刺激的干扰。

双方更容易集中精力积极寻求解决问题的办法。

4.拉近距离，缓解心情。

当夫妻之间出现矛盾时，比如声调升高、语速加快、反应强烈等，两人的身体距离就会在不经意间拉大，然后声音越来越大，怒火越烧越旺，情绪越来越激烈，局面逐渐变得难以收拾。

心理学上有一个所谓的“一米沟通法则”，意思是人在一米之内会不自觉地降低声调，放慢语速；在近距离，如果不能大声喊叫，自然会小声说话，而小声说话本身就可以降低人的情绪周期反应的强度。一般来说，你越生气，

你们越靠近，声音越大。这可以帮助人们缓解情绪冲动，有助于解决问题。

: 5.控制自己的情绪。

情绪可以放大和增强身体的信号。在某些情绪状态下，人的认知范围会变窄，分析能力和自控能力会下降。过度的情绪化使得无法把握当事人所透露的真实意图，难以进行必要的理性思考，也无助于具体问题的解决。

有些夫妻解决矛盾只靠发泄情绪，往往会使内容复杂化，扩大问题范围，使局面失控。所以夫妻双方一定要学会控制自己的情绪，尽量避免在情绪激动的时候讨论问题，这一般可以在情绪已经大体平复之后进行。在现实生活中，

夫妻，尤其是女方受委屈的时候，有时候一点点情绪化的表达会产生更好的效果，比如“红着眼睛”、“小眼泪”、“楚楚可怜”、“似怨非怨”、“嘟着嘴转头”、“轻轻跺脚”、“似笑非笑”。

“佯嗔薄怒”等均可根据具体情况选择使用。

6.不断学习。

夫妻之间应该相互尊重、信任、体谅和宽容，这是爱情和婚姻成功的重要因素。婚姻生活是一个漫长的复杂过程，在不同阶段面对的问题会迥然不同，因此解决婚姻中遇到的问题并没有通用的万能公式。

而且婚姻中许多目标的实现需要双方共同努力，仅有一方努力可能根本无济于事，如子女的教育，感情的调谐，性生活的调适等等。婚姻是追求幸福生活的起点之一，结婚并不意味着无需作出任何努力幸福生活就唾手可得。

因此婚后双方为维护家庭的幸福需共同努力，要能不断地学习解决家庭问题、营造幸福婚姻的技巧和策略。

7.寻求支持。

在人们应对生活压力的过程中，社会支持系统发挥着重要作用。良好的社会支持系统，可以使压力事件的强度相对降低，同时增强当事人抵抗压力的能力，从而提高问题解决几率。越来越多的研究显示，亲密、可信任的关系，

是应对压力的有效缓冲器。由于婚姻问题的复杂和部分问题解决过程的冗长，夫妻应学会寻求亲友帮助，增加应对压力的外部条件；或寻求精神支持，帮助自己认识、理解事件的性质和强度、策划应对方式，

避免在困难期中孤独无助，增强应对事件的信心，稳定情绪。必要时应寻求专业机构的帮助，尽可能地维护婚姻的健康和家庭的完整。

8.就事论事，避免人格攻击。

夫妻产生任何冲突都有其原因，解决冲突应有明确目的，非常忌讳拉三扯四，无端地扩大范围。尤其注意要就事论事，不可进行人格攻击。很多夫妻在谈论某件事做得不对时，往往不去评判该事做得如何不对，

而习惯于说你这个人如何如何。这样往往让对方难以接受，下意识地予以反击，经常吵得昏天暗地，最后他们自己也弄不清楚究竟吵的什么，甚至连要解决什么问题都还没搞明白。这种解决问题的方式基本难以产生好的效果，

有时甚至产生负面效应，因此应当避免。

9.学会道歉。

婚姻冲突的产生部分源于一方的某些过失或对对方某方面的忽略，因此过失方应在对方提出意见时及时表达歉意，婚姻中的某些过失并不见得是多么严重的问题，对方大多也只在乎过失方是否具有诚恳的态度。

世界上没有永不犯错的人，夫妻同样如此，过失方若不但不承认自己的过失，反而振振有词地百般辩解或自圆其说地为自己开脱，这种推卸责任的方式将会对对方造成二次伤害，加剧夫妻间的紧张关系。

总之，如何有效解决婚姻冲突，是夫妻双方应予积极重视的问题，它不仅关系到人们的生活质量，也关乎人们的身心健康。婚姻是家庭成立的基础和标志，家庭是社会的基本功能细胞，是个人生长的人生摇篮，

稳定和谐的婚姻关系有助于家庭发挥正常功能，有益于社会的安定和谐，有利于国家的繁荣昌盛。

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