牛奶的功效和作用，牛奶是日常生活中最常见的食物，它的营养价值非常高。是补充优质蛋白的来源之一。
牛奶的功效和作用
牛奶含有丰富的锌元素，有助于伤口的愈合。
牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。
牛奶中含有丰富的铁、铜，可以提高大脑的工作效率。
牛奶中含有的微量元素可以延缓衰老，降低高血压，预防心脑血管疾病的发生。
牛奶什么时候喝效果最佳
早餐喝牛奶能补充能量和营养物质，为一天的工作生活做好准备。
睡前喝牛奶有助于入睡，提高睡眠质量，并可维持钙质平衡，促进钙质吸收。
牛奶不要过量，乳糖不耐受者不要空腹服用。
总结
牛奶的功效和作用，总而言之，牛奶是老人和小孩都能喝的营养品，补充人体必备的物质，给生活增添动力。
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