2023中国肥胖地图：41.1%男性超重，这三个地方列肥胖人数前三体重

8月17日，《中国肥胖患病率及相关并发症：1580万成年人的横断面真实世界研究》报告发表于学术期刊Diabetes，ObesityandMetabolism（IF：5.8），绘制出了一幅数字版的“中国肥胖地图”，按照我国超重和肥胖的BMI（身体质量指数）分类标准，1580万成年受试者中超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。

男性更容易“将军肚”

全国41.1%男性体重超重

报告数据显示，从肥胖的“性别差异”来看，超重和肥胖在男性中比女性更普遍，超重男性占比41.1，女性占比27.7%，肥胖男性占比18.2%，女性占比9.4%。

专家表示，男性更容易肥胖有几方面的原因，通常与其在生活或工作中所受压力和情绪有关。一是长期的过高压力和不良情绪易导致内分泌激素分泌紊乱，主要是应激激素-肾上腺糖皮质激素（既公众通常所指的激素）分泌大量增多，起到对抗胰岛素作用，增加腹部脂肪堆积，引起以“将军肚”为特征的腹型肥胖。二是为缓解压力和释放情绪，男性常常会采取喝酒和过多进食等不良生活方式为手段。除过量进食外，酒精往往也会产生大量的热量，这样也会促进肥胖形成。三是睡眠问题。长期的睡眠不足或不规律，也会通过打破能量平衡而导致男性肥胖。

从肥胖的“年龄差异”来看，超重和肥胖的比例在不同年龄段的男性和女性之间存在差异，男性的“肥胖高峰年龄”通常比女性小。男性超重患病率在50至54岁达到峰值（55至59岁保持不变），女性则是在65至69岁达到峰值；男性的肥胖患病率在35-39岁达到峰值，而女性则是70-74岁。

“一胖毁所有”

近九成肥胖患者存在并发症

肥胖“毁”的不仅仅是外表，更对身体造成很多严重的危害。报告发现，肥胖患者中有近九成存在并发症，最常见的是脂肪肝（34.9%）、糖尿病前期（27.6%）、血脂异常（24.9%）和高血压（17.6%）。与健康体重的人相比，超重/肥胖人群的并发症患病率更高。

肥胖是导致糖尿病的主要的因素之一。很多肥胖的患者，早期比较明显的症状是脖子上会出现“黑棘皮”，“黑棘皮”是高胰岛素血症所导致的特征性临床表现，这是一个很严重的警示，预示着糖尿病的正在靠近。所以，肥胖的患者，如果胰岛素异常高，应尽快就医。

世卫组织相关统计显示：年轻时体重每超重10斤，等到中老年时，糖尿病风险增加30%，高血压风险增加14%，心血管病风险增加8%，肥胖相关癌症风险增加6%，吸烟者死亡率风险增加5%。

肥胖人数内蒙古、山东、河北名列前三

广东胖子少饮食清淡爱喝茶

“中国肥胖地图”按地区而言，北方超重/肥胖的比例普遍高于南方，其中超重比例前三名的省份为内蒙古（37.1%）、山东（37.1%）和河北（36.6%）。

《中国居民膳食指南（2022版）》里提到一个新概念：中国特色的东方健康膳食模式，其中广东就被点名表扬，广东居民习惯清淡饮食、偏好新鲜食材以及原汁原味(少油、少盐、少糖）的膳食与烹调模式，这也是广东人肥胖发病率低于西北省份且更长寿的原因之一。

还有一点广东人爱喝茶，据悉，在广东，一年有25万吨茶叶被喝掉，是我国最大的茶叶消费市场，每人年均消费茶叶超过了1000克。

在经济更为发达的珠三角地区，年人均消费茶叶超过了2000克，居全球前三。而喝茶对肠胃的消化有益，有降低体内的油脂、加快新陈代谢的作用。

多少斤才算肥胖？

看三个指标

很多人对自己的身材都充满误解，特别是减肥，有些人明明体重正常，却天天嚷嚷着减肥；但有些已经“肥胖”的人却还觉得自己身材还算匀称，继续胡吃海喝。

到底如何判断自己是不是肥胖？看看以下三个指标：

1.标准体重：（身高cm-100）*0.9，超出这个计算数值的话，则需要减肥了。

2.BMI指数：体重（kg）÷身高的平方（㎡），正常范围为18.5~24.99。如果结果为25~28，预示过重；28~32预示肥胖；高于32预示非常肥胖。

3.腰臀比：腰围（cm）÷臀围（cm），如果男性0.9，女性0.8，可能预示隐性肥胖，内脏脂肪超标，也是需要减肥的。

每天多吃一口

一年就多长2斤肉

有人说，我喝水都胖。这话说得不科学，不吃东西就能长胖？中山大学公共营养系教授朱惠莲说，体重是一口一口吃出来的。吃多少就会长一公斤体重呢？研究发现，一公斤体重=8000千卡热量，也就相当于米饭2.3公斤=3.8公斤馒头=8公斤红薯=8公斤鱼=2.3公斤五花肉=4.7公斤鸡腿=5.7公斤鸡蛋=15个冰激凌=1.4公斤曲奇饼的热量。

换算成每天的食物的话，也就是每天多吃17克米饭或者2.2克油或者4克瘦肉或者50毫升含糖饮料，一年时间就能多长1公斤体重啦。所以，面对美食，还是要节制。