男性必读：如何提高性能力(提高性能力的食物)

男性必读：如何提高性能力， 男人如何提高性能力？

1.继续做爱

性欲是人的本能，性欲得不到满足对人的生理和心理都是有害的。性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，使内分泌正常，调节免疫功能并正常发挥，使新陈代谢正常工作，使人少生病，健康长寿。

性生活不宜过度，次数过多会使精液消散，对身体不好。同时，未能保持和谐的性生活也可能会产生一些不良后果，如性情多变，无生气，无精打采，无所事事，表现出不同程度的悲观、失望或精神抑郁等。

男性如果一直得不到性的满足，必然会出现性欲下降，甚至阳痿。

2.适度锻炼

运动量不足，饮食结构不合理，是滋生肥胖、心脏病、高血压、糖尿病，使性功能下降的元凶。

经常参加晨练的中年人，免疫力明显高于同龄人，应激反应快，组织器官衰老慢，抗病能力增强。根据自身的身体状况，坚持适度的体育锻炼，会增强体质，延缓性功能的下降。此外，

肥胖者通过运动减肥，也有利于性功能的提高。

3.均衡营养

现在物质丰富，但是很多男人不会吃。他们以为多吃点山珍海味就能维持性能力，结果往往适得其反。不仅不能维持性能力，甚至可能诱发疾病。所以，老年人要树立对性需求的正确认识。

只有在保持营养均衡的前提下，才能保持身体健康，享受性快感。

4.少用药物

很多药物都会影响性功能，如降压药、镇静剂、抗精神病药、利尿剂等。会抑制性功能，造成性欲低下。

5.改掉坏习惯

改掉抽烟喝酒等不良嗜好或习惯，保持生活规律，保证每天充足的睡眠。

6、追求年轻人的情感，注重外表的年轻化。

在全心全意爱老婆的前提下，要有爱女人的精神。夫妻之间保持规律的性生活，有助于体内性腺刺激的分泌，有助于性功能的维持和维持。

7.“心胸宽广，才是少年”

要开朗，不要为身边的琐事烦恼。开放的心态是青春的源泉。坚定不移地关注社会和事业，保持自己有益身心的爱好。加强与同事、朋友、家人的思想交流，善于运用幽默、和解。负面情绪会加速“性衰老”，

如抑郁症可导致阳痿。

男人吃什么可以提高性能力？

第一，核桃

马来西亚研究人员称，人们平时爱吃的核桃有显著的壮阳作用。根据过去两年的研究结果，马来西亚大学的研究人员得出结论，核桃提取物制成的药丸可以作为伟哥的替代品。中医认为，

玛莎大学的研究发现核桃有壮阳作用并不奇怪，因为中医书上早就记载它能“补肾健脑”。核桃在当代中医中常用来入药或作为食疗，以达到补肾健脑的目的。

二、韭菜

韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。 《本草纲目》 中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，

有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。

三、泥鳅

含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

四、羊肉

羊肉是冬季的进补佳品。 《本草从新》 中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

（参考网站：家庭医生在线）

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