男人味是如何锻炼出来(男人味体现在哪里)

男人味是如何锻炼出来， 男性朋友最喜欢听到的就是被夸有男人味。这里的“味道”不是指狐臭，而是男性特有的阳刚之气和勇气。如果我们有一个强壮的身体，它一定是有男子气概的。

男人如何锻炼身体变得更强壮更有男人味？发展你强壮的肩膀，这样的男人是女人强有力的支撑；所以男人怎么锻炼才能有男人味！让我们一起来看看边肖吧！

第一，冷热水交替洗澡可以改善。

男性性功能

这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。采用冷热水交替沐浴时，最好在沐浴充分温热后出浴，用冷水涂抹生殖器，等待3分钟左右，待阴茎和阴囊收缩后再入浴。如此重复3-5次即可完成。

第二，刺激腹股沟管可以加强睾丸功能。

如前所述，按摩睾丸可以增强男性性功能。但刺激阴茎根部两侧的腹股沟管更有效。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通道。如果腹股沟管功能低下，必然导致睾丸功能障碍。因此，

让腹股沟管的血液循环良好很重要。

按摩腹股沟管的方法是用两个手指分别按压阴茎根部的两侧，从上到下抚摸，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡觉前可以在床上自己按摩。此外，

洗澡时，可以用淋浴头用温水刺激该部位，也可以改善血液循环，加强睾丸功能。

三、适合年轻男性的“风冷”锻炼法

对于睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是好的睡眠状态。如上所述，睾丸产生精子和雄激素的最适温度略低于体温，因此阴囊不能很好地散热，会影响睾丸功能。

在睾丸应该从事重要活动的时候，却陷入被子的闷热之中，对睾丸非常不利。其实解决方法很简单。这是将阴囊暴露在凉爽的空气中睡觉，使阴囊得到良好的通风和冷却。对年轻人来说，

这种气冷运动远比冷热水交替运动方便有效。

如果可能的话，把阴囊暴露在空气中，常年睡觉当然是好的。但是到了冬天，我怕我会感冒。这个时候最好不穿三角裤，睡在被子下面。如果房间装有空调保持恒温，就没必要把被子盖得太紧。

气冷运动对激素分泌影响很大，效果极佳。临床性功能障碍的患者，使用此方法数月后，精力明显恢复，性生活改善。

四、按摩阴囊具有强化男性精力之效

为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。

用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，过犹不及只能适得其反。

男人做什么运动变得更有男人味

1、猫伸展式

“猫伸展式”放松肩颈瑜伽中的”猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。

这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

2、骑马

骑马锻练腿力骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻练全身，尤其是腿部肌肉，

使之强健有力。游泳增强耐力这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，

始终是男性结实而圆滑的臀部。

　3、深蹲

做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

4、俯卧撑

做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人性交中，当采用男性在上的体位时，

腰腹部的力量就非常重要。

5、有氧运动

类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，

这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

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