碳水的食物一般都有什么？碳水一般指碳水化合物。基本上绝大部分食物中都含有碳水化合物，只不过含量不同罢了。
碳水的食物一般都有什么？
谷类和根茎类食品：比如大米、小麦（可以做成面粉）、黑麦、燕麦、高粱、荞麦、玉米、糯米、芋头、土豆、红薯、紫薯、山药、南瓜等；
豆类以及豆制品：比如大豆、芸豆、绿豆、红豆、黄豆、黑豆、豇豆、豌豆等，还有豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、豆浆等豆制品；
高糖水果：比如榴莲、荔枝、菠萝、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等；
碳水摄入不足会怎样
全身乏力：如果长期节食可能会导致碳水化合物摄入量不足，身体的能量供给不足可能会出现全身乏力的症状。
有饥饿感：如果碳水化合物摄入量过少，会影响胃肠功能，可能会出现饥饿感，可以适当地吃一些食物缓解。
头晕：因为身体的营养不足，碳水化合物生成较少，神经功能也会受到不同程度的影响，患者也可能会表现为头晕、头痛等症状
总结
碳水的食物一般都有什么？含有碳水的食物有很多。碳水是维持身体运转必不可少的东西，但也不宜摄入过量，否则就会长胖。
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