夫妻性生活为什么会出现亚健康？怎么办？(为什么男人会进入亚健康)

夫妻性生活为什么会出现亚健康？怎么办？， 性功能是人体机能的重要组成部分，它的好坏代表着身体的健康。同样，夫妻性生活中也会出现亚健康，导致这种亚健康的因素有很多。

包括身体健康、生活环境、性经历、夫妻感情和个人精神、心理等因素，那么夫妻性生活亚健康有哪些常见的表现？这种亚健康的情况应该怎么处理？

亚健康在夫妻性生活中的表现；

生理亚健康

生理性亚健康是指正常性反应的减弱主要来源于性生理疲劳，包括性唤起困难(即男性勃起问题和女性润滑问题)、性活动快感降低、性高潮体验少或难以控制(尤其是女性)，或一些阻碍顺利性交的生理问题。

如性交疼痛、阴道痉挛，可伴有其他症状，如精神不振、烦躁、乏力、注意力不集中、头晕、胸闷气短、心悸、失眠、健忘、颈肩腰背痛、尿频、月经不调、白带增多等。

心理亚健康

心理亚健康是指性兴趣和性欲的正常减弱，主要来源于性心理疲劳，可导致理性亚健康。比如女性主观缺乏性兴奋，会导致客观缺乏阴道润滑；反过来，生理亚健康也会造成心理亚健康，

比如性高潮不足会导致消极的性体验，也会降低对满意的性体验的期待。

社会适应性

性亚健康常见的社会适应性有同性恋倾向、窥淫倾向、恋物癖倾向、暴露倾向、摩擦倾向等。而缺乏对正常异性性生活的渴望，性知识教育跟不上，以及家庭和学校教育不良，

不良伴侣和性文化的影响会导致社会适应能力的亚健康。比如同性恋的发生与其生活环境有一定的关系。外来务工人员的住宿条件多为同性睡大同铺，肢体接触不可避免。在性冲动和好奇心的驱使下，

往往他们会在“打闹”和与同性玩耍中获得精神需求和满足。如果不及时引导，可能会发展成性变态。

夫妻性生活亚健康怎么办？

每天睡7-8个小时。

健康的身体来自睡眠，没有充足的睡眠就没有健康。有科学家观察到，晚上10点到凌晨2点，是人体合成物质最多、分解最少、疲劳恢复的最佳时间；也是人体内的两股“国防”力量。

B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛的时间。b淋巴细胞和T淋巴细胞旺盛，人体抗病能力强，就会少生病，不生病。另外，这是全身更新除细胞外其他器官细胞的关键时刻。人体错过这段时间是无法估量的。

别忘了吃早餐。

早餐就像补药。早餐吃多了也不会胖。早些年，在美国召开了世界各地的早餐会议，世界各国的营养权威对世界范围内的早餐进行了研究，得出的结论是：吃早餐有利于提高记忆力，提高学习、工作效率和健康水平。

什么是营养早餐？一般认为健康的早餐包含以下四五种食物。即100克粮食(最好是粗粮、粗粮)；1瓶牛奶；鸡蛋1个(不吃煎荷包蛋、炒鸡蛋)；适量的食物；一个水果。

一日三餐之外不吃零食。

吃可以让你健康，吃也可以让你生病。所以，首先，一日三餐的营养要均衡适当，就是不要偏食，什么都吃，不要吃太多，这样才能满足人体对七种营养素的需求，保证健康。

这里需要指出的是，脾胃是人体的“气血生化之源”，是消化吸收营养的重要器官。如果一日三餐之外吃很多零食，一方面会增加胃肠道负担，使人体吸收过多营养。

增加高脂血症和糖尿病的风险；另一方面，容易损伤脾胃。当然，用零食代替一日三餐的做法违背了营养均衡的原则。

适度运动

适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，

此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，

这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。

不吸烟

吸烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们，一口烟雾中含有20兆个氧自由基（氧自由基是百病之源），每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右。

据调查发现：将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较，

口腔癌增加3-10倍；食管癌增加2-9倍；膀胱癌增加7-10倍；胰腺癌增加2-5倍；肾癌增加1-5倍；其他癌症增加1-4倍；冠心病发病率高2-3倍；气管炎发病率高2-8倍。吸烟，肥胖，

不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。

少饮酒

酒的主要成分是乙醇，适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除；酒对味觉、嗅觉也有刺激作用；在饭前饮用少量“开胃酒”可以增进食欲，有益健康；在适量饮酒的60分钟后，

可使体内胰岛素增高，也可提高消化功能。少量饮酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黄酒100克，不能超过200克；白酒最好不喝，非喝不可以25克为度，绝对不能超过50克。但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康，

慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。

要喝茶

茶是国际上公认的三大健康饮料之一，是不可多得的抗癌饮料。茶含有500多种化学成分，茶中还含有丰富的生物活性物质。茶有60多种保健功能和20多种药用功效，

如有生津止渴、消食、下气、解腻、解肥、解酒、利水、通便、清热解毒、治痢、防龋齿、明目、祛痰、安神除烦、养生益寿等等。从现代医学科学的研究也证明了茶叶能防龋齿、治菌痢、解毒、降脂、利尿消肿、抗动脉硬化，

甚至具有抗突变、抗癌和防辐射等功能。此外，茶还具有抗自由基、抗衰老功效和降压、降脂等作用。喝茶有百利无一害，但不要喝浓茶，饭后不要马上喝茶。

居室卫生

居室首先要光照充足。阳光除了具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀灭病菌等作用外，阳光中的紫外线还能促进人体吸收维生素D，从而促进肠道对钙的吸收。第二，居室要通风换气。

一个人每小时需要20-30立方米的新鲜空气，一间15平方米居室或办公室的容积约有40.5立方米，只要有2个人，就需要每隔1小时左右换一次气，才能保证室内空气新鲜，氧气充足。第三，装潢宜简。

现代人都比较讲究室内装潢，但装潢所使用的各种涂料、材料中往往含有甲醛、酚、石棉粉尘等有害有毒物质，人吸收后会引起失眠、过敏等，严重的还会导致疾病。所以装潢宜简。

和谐适度性生活

许多疾病的发生特别是身心疾患与性压抑有关，和谐适度性生活可以满足人体正常的性需求，性交时可使内啡肽分泌增加，自然杀伤细胞和巨细胞活力增加，延缓性器官衰退，有益于健康。所谓性生活和谐，

是指夫妻双方在性交过程中都获得快感，达到性满足。性生活的次数因人、年龄、健康状况和精神状况而异，一般以性交后第二天不感到疲乏为原则。此外，还要注意性生活卫生，反对性乱交、性滥交。

心理健康

古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。现代人在心理上常处于紧张状态，工作担子重，精神压力大，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，

容易发生疾病。值得注意的是不良心理导致疾病，通常是一些无关紧要的情绪波动日积月累造成的结果。不愉快的心理情绪还影响免疫功能，削弱机体“免疫监视”的能力，易引起癌症或其他疾病。

人体大约有60兆个细胞构成，其中每天有20多个细胞发生突变，免疫监视功能强的人，就能依靠自身的力量，将异常分裂的细胞吞噬掉，这样就能消除癌症的祸根，相反免疫监视能力低下，突变的细胞就生存下来，

久而久之，癌症就发生了，足见保持心理健康重要。怎样才能保持心理健康呢？归纳起来三句话：知足常乐，助人为乐，自得其乐。只有这样才能做到天天有好心情，健康生活每一天。(参考网站：家庭医生在线）

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