男人想在床上更持久(男人想在床上更持久)

男人想在床上更持久， 男人要想在床上更长久，应该怎么做？

1.做爱前吃鸡蛋

鸡蛋可以提供充足的维生素B，维生素B是维持性动力和放松神经的重要营养素。一旦你感到焦虑或紧张，维生素B是你体内第一个耗尽的营养素。体内维持较高水平的维生素B，不仅能笑对压力，还能帮助他在卧室里从容行事。

减少焦虑的发生。

据说阿拉伯人在婚礼前几天主要吃洋葱炒鸡蛋。印度的医生建议，性爱前多喝用鸡蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。婚宴前煎鸡蛋的习俗在我国人民中也很流行。

2.抑制兴奋的心情

性反应的过程可分为兴奋、持续、高潮和消退四个阶段。想要更加坚定持久，关键是要认清整个性爱中的情绪波动过程，把自己的兴奋状态分为1到10个等级，不要过于兴奋，把兴奋度保持在7左右。

3.调整呼吸，降低“性压力”的水平

告诉他可以试着在高潮前做一个缓慢的深呼吸，从心理上“关掉”兴奋感，降低“性压力”的水平。如果性交时短时间重复这一程序，2-3分钟的习惯性交时间会延长2-3倍。

4.降低阴茎的敏感度。

比较实用的方法是使用质量较高但质地较厚的避孕套。较厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感度。另一种降低阴茎头敏感度的方法是使用特殊的药膏。这种药膏的作用是使阴茎头麻木，从而使阴茎坚挺，做爱时间更长。

这种药膏在正规的情趣用品店都能买到。

5，强『性』运动

加强锻炼控制射出的肌肉，让你在停止尿液流出或憋住尿液的时候能感觉到这些肌肉在哪里，然后进行凯格尔运动来锻炼这些部位，也就是收缩臀部和盆底的肌肉，10秒后再放松，重复几次。

6、用冷水给阴囊降温

在做爱之前，帮助他把阴囊用冷水（冰水更佳）湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到阴茎上，在做爱时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外，性爱过程中暂停性交，

而抽出阴茎稍稍“败火”12秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。

男人多吃这些食物也能更持久

1、鱼类

沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，

对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。

2、韭菜

又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，

用开水送服。

3、麦芽油

严重缺乏维生素e会导致阴茎退化和萎缩。性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

4、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

5、果仁

德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

6、海藻

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

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