睡眠不好吃啥？随着生活节奏的变快，有一大部分的人会睡眠问题，有些人会选择去医院会诊，有些人会选择食疗。
睡眠不好吃啥？
可以适当的吃一些牛奶、小米粥、燕麦片、红枣等。
可以吃一些不饱和脂肪酸的优质蛋白质，鱼、虾、蟹、鸡蛋、鸡肉等。
可以在医生的指导下服用一些中成药，比如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊和百乐眠等。
睡眠不好可以做的运动
做健身操放松身心准备入睡，睡前一个小时做半小时左右的健身操可以让身心放松，让大脑意识到应该要睡觉了。
打太极拳调节神经状态，太极拳锻炼对身心健康都有益处，能够调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能。
散步缓解疲劳，散步是一项舒缓、安全的运动，有助于睡眠。
总结
睡眠不好吃啥？平时一定要养成良好的睡眠习惯，睡觉之前最好少玩一点手机，会使大脑头皮产生刺激，越兴奋越睡不着。
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