你有“冒名顶替综合征”吗冒名顶替综合征

    成功不会让他们更自信，反而会产生自我怀疑，加剧对失败的恐惧……

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    “冒牌的路长得不一样，站在原地也提心吊胆；请别看穿我，原来只是冒牌货，低头问自己，到底我凭什么。”这是《假货症候群》的歌词，唱出了假货症候群的心理活动。

    这种心理现象也被称为“冒名顶替综合征”“冒牌者综合征”，它的特征是：人们无法相信是凭借自己的能力取得了已有的成绩，往往将成功归因于运气、个人魅力或是人际关系；成功不会让他们更自信，反而会产生自我怀疑，加剧对失败的恐惧。

    最近，95后唐嘉在知晓了这一概念后，对这种心理特征产生了强烈的认同感。在前不久的求职中，她经历了几场面试。每当接到初轮面试通过的通知，唐嘉都会担心第二轮面试是否能成功。收到面试结果后，唐嘉也会对面试进行复盘。如果面试结果不理想，她会觉得是自己能力不够；而如果收获了好的结果，唐嘉也并不觉得是因为自己表现优异，反而归因于一些外在的、客观的因素，比如她会觉得只是因为面试当天外貌形象不错，或者只是在这次群体面试中选中了一个便于发言的座位。唐嘉说，很多时候她都会觉得当下的成功只是因为运气好，下次就不一定了，并且会因此感到担忧。

    步入职场后，每当工作顺利展开、取得成果，唐嘉都会觉得只是因为合作伙伴足够优秀。她不相信别人的赞赏，认为“所有的夸奖都是客气”，而非真实的认可。唐嘉把工作看成是生活中最重要的事情，她觉得工作中试错成本很高，害怕被指责，所以一直希望自己不要在工作中出任何纰漏。这样的心态经常让她在工作时提心吊胆，害怕别人发现她的不足之处。而一旦犯错，哪怕只是一个无关紧要的小错误，她都会产生悔恨，甚至全盘否定自己的能力。唐嘉说，她只能试图通过努力地工作去摆脱对自己能力的怀疑。

    00后的周靖炜是重点大学大四的学生，他也时常觉得自己有“冒名顶替综合征”的心态。中学时期周靖炜的成绩排名并不拔尖，他认为自己的能力并没有其他同学那样优秀，能够考上重点大学本就是一种幸运。今年，他又通过了研究生考试，成功地拿到了心仪学校的录取通知，他感到不可思议。

    收到研究生的录取通知后，周靖炜的开心没有持续太久就又陷入了焦虑状态。“我担心读硕士的时候自己不能让导师满意。”周靖炜说，他不知道下次站在人生十字路口的时候，还能不能像这次一样幸运。

    像唐嘉、周靖炜一样的人不在少数，“冒名顶替综合征是很多人都会经历的一种心理状态，是不够自信、惧怕成功的表现。”武汉大学发展与教育心理研究所副教授陈武认为，人们“对成功的预期是有错觉的”。在取得成功之前，人们总会被榜样的成功光环迷惑，认为成功是遥不可及的，高估了取得成就所要付出的努力，因此取得成功之后，往往会怀疑自己取得成功的合理性和正当性，这是一种心理误判，不代表个人的实际价值和能力。

    陈武说，这种心理往往出现在成长速度和取得的成绩不成线性比例的情况下，或是在环境的影响下、短期内经历了较大变化。如果在过往的生活中得到的认可较少，自我认同感会比较低，很容易将他人的评价“内化成自我认知”，在取得成功后也不敢认可自己。

    陈武告诉笔者，认识自己的主要方式有三种：“照镜子”、和周围的人对比、别人的评价。尤其是对于年轻人来说，很多时候因为经历不够丰富，人们会更多地通过别人评价、与他人对比来认知、评价自我。在《冒名顶替综合征》一书中，作者米夏艾拉·穆逖兮将这样的心理比喻成一面哈哈镜，通过这面哈哈镜，人们扭曲了对真实自我的认知。

    心理现象会对行为、认知产生意识不到的影响。陈武说，这样的心理状态让人内心产生冲突，一方面渴望成功，另一方面又畏惧成功。就像是唐嘉切身感受到的，这样的心理状态“很影响自信心，也会影响工作生活”。

    关于如何面对冒名顶替综合征，陈武认为首先要接纳这样的心理状态。冒名顶替综合征是一种自然发生的正常心理活动，并非是一种疾病或是异常特征，不需要给予“过度的关注”。如果感觉受困于这样的心理状态，那么可以尝试转移注意力，向外寻找帮助，例如向朋友、家人倾诉。

    同时，要对自己有正确的认知，抵消掉负面影响。陈武建议，如果有能力做到自我分析，可以尝试全面地分析取得优异成绩的原因，理解和认可自己的成功，并正确剖析自己的实力究竟如何，搭建起一杆自我认知的“秤”。但搭建起这杆“秤”并不容易。陈武认为，提升自己的实力、保持积极的生活方式也很重要，当人们已经做到“读万卷书”时，更要通过“行万里路”搭建起自我认知的那杆秤。

    刚了解到冒名顶替综合征这个概念的时候，唐嘉觉得“原来自己并不是一个人”，这样的心态是许多人都会面对的，有更多的人关注和研究这种心理现象，当自己再遇到这样的心态带来的负面影响时，她感到会有方法和希望。现在，她也正在积极地通过改变消极的思维方式，以克服冒名顶替综合征带来的负面影响，并保持着“尽人事听天命”的心态，更多地将注意力放在尽力而为做事，而非过分担忧结果。

    (应受访者要求唐嘉为化名)

实习生 王婧 来源：中国青年报

2023年07月28日 06 版