一根玉米的热量(一根玉米的营养和热量)

一根玉米的热量，作为一种常见的粮食作物，玉米被广泛种植和消费。除了作为食物，玉米还具有丰富的营养价值和热量含量。

一根玉米的热量

一根玉米的热量取决于多个因素，包括大小、成熟程度以及烹饪方式。一般来说，一个中等大小的生玉米（约150克）含有大约123千卡的热量。

当玉米被煮熟后，其热量会有所增加。一根中等大小的煮玉米（约150克）大约含有155千卡的热量。煮玉米通常被人们作为主食或者作为一道健康的蔬菜添加到餐饮中。

除了热量，玉米还富含多种营养物质。玉米含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素B6、烟酸、叶酸、钾、镁和抗氧化物质。

尽管玉米热量相对较低，但它是一种高能量食物。玉米中的碳水化合物在消化过程中会被转化为能量供给身体使用。

玉米的热量含量也可以根据烹饪方式和添加的食材而有所变化。例如，玉米片的热量会比生玉米高，因为它们经过了加工和烘烤过程。

另外，如果将玉米与黄油、奶酪等高脂肪的配料混合烹饪，热量也会相应增加。所以，当你享用玉米时，需要注意配料和烹饪方式，以平衡热量的摄入。

此外，还有一些与玉米相关的热量数据，供你参考：

1、1杯生玉米（约约145克）热量约为96千卡。

2、1杯蒸玉米（约174克）热量约为156千卡。

3、1杯炒玉米（约164克）热量约为177千卡。

4、1个玉米饼（约46克）热量约为73千卡。

一根玉米的热量，总的来说，玉米是一种富含营养且相对较低热量的食物。你可以根据自己的需求和饮食习惯选择合适的烹饪方式和配料，以享用美味又健康的玉米。