轻断食减肥的正确方法(轻断食减肥的正确方法食谱)

轻断食减肥的正确方法？有很多的减肥者想了解这个问题。轻断食方法是目前日常生活中很常见的一种控制饮食减肥法，这种方法不仅有利于减肥，同时对人体健康也大有裨益，因此有很多人都选择这种方法来达到减肥的目的。那么，正确的轻断食方法是怎样的呢？下面来一探究。

轻断食减肥的正确方法

1、正确的轻断食方法最主要的就是断食日不可以连续的两天，减肥者在一周内2天的可以轻断食，但是一定要注意最好不可以连续，而是相隔几天，比如减肥者可以选择周一和周四，或者是选择在周二和周六。这是由于若连续两天轻断食，饥饿感连续，会使意志力变弱，反而不容易坚持。

2、正确的轻断食方法的断食日，餐与餐的间隔最好超过12小时，据相关研究表明，空腹时间久，往往更有利于体内脂肪的分解，因此就可以让减肥的效果会更加的明显，因此减肥的朋友们一定要注意，正确的轻断食方法是2餐之间大于12小时比较好。

3、正确的轻断食方法是断食日应该尽量地少吃一些富含碳水化合物的食物，而是要适当的增加一些富含蛋白质的食物。据相关研究表明，同样的热量，蛋白质的饱腹感要优于碳水化合物，提高蛋白质摄入的比例，可以有更好的饱腹感，另外蛋白质的食物热效应会帮助我们燃烧更多的热量。

以上就是关于轻断食减肥的正确方法的全部内容，希望对大家有所帮助。