夫妻同房下面松弛怎么办(夫妻同房下面松弛怎么办)

夫妻同房下面松弛怎么办， 如果女性的阴道过于松弛，会导致在同床共枕的过程中，性快感很弱。那么，同房下的放松呢？

(1)盆底肌肉锻炼

锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门肌肉，保持收缩状态约10-15秒，然后深呼吸，使肛门肌肉放松。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌张力会得到很好的改善。分娩后，每天服用2-3次，

每次15分钟。

(2)横向运动

A.抬腿

平躺在床上，屁股放在床沿上，双腿伸直挂在床沿外，双手扶住床沿，以免滑倒。双腿并拢，慢慢抬起，尽量靠近上半身。在这个过程中，你的腿要处于伸直的状态。当腿被提升到垂直于上身的高度时，

可以用手撑着腿，逐渐靠近腹部，最后慢慢回到最初的卧姿。

B.阴道收缩训练

平躺，慢慢把一个手指伸进阴道，然后夹住。不要紧张。夹紧手指的同时吸气，能感觉到手指被包裹的感觉，然后放松呼吸。重复几次，每次收紧时间保持在3s左右，放松时间也一样。

训练几次后，可以不用手指的帮助，专心感受每次收缩和释放的过程。日常训练的收缩时间可以适当延长，几周后可以延长到十秒左右。如果你选择“凯格尔”训练法，

至少要一个半月才能达到训练的目标。当你觉得非常容易接收和释放的时候，可以把持续时间训练改为收缩-放松的速度训练，尽量在1s内完成一个来回的动作(也就是一个收缩一个释放)。

C.向外向下运动

锻炼这个部位的肌肉向外下推。训练在最初的训练中，可以选择平躺的姿势，保持放松状态，注意力集中，进行提肛肌收缩。在这个过程中，腿部、臀部、腹部等部位一定不能硬。

在感受到骨盆肌肉的紧张状态后，可以将注意力集中在阴道上，保持一定的重复收缩频率。患者每天可以训练一到两次，每次的时间控制在十分钟左右。大约一个半月后，训练效果会更加显著。

该部位肌肉紧绷，灵敏度明显提高。能自由训练的时候，就不用平躺了。你可以坐着或站着。

女性放松的原因有很多，可以通过这些锻炼方法来改善。只要他们能坚持，效果是很好的。

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