分手后如何调整心情(如何放松心态调整心情)

分手后如何调整心情， 分手后怎么调节心情？这是很多失恋的人特别需要的。今天就教大家几招走出失恋的坏心情。

分手时如何调整心态？

合理宣泄情绪。

分手的时候，我们不需要刻意压抑自己。我们应该释放我们的情绪，否则我们会感到非常失望。如果你想哭，就大声哭。眼泪也是一种发泄方式，哭会让我们心情变好。

或者我们可以找我们的好朋友发泄情绪，有时候说出来会更好。你的好朋友会帮你分析，也许你会变得更理性，明白自己该做什么，好好生活。

听音乐。

我们可以在心情不好的时候听音乐，因为音乐可以让我们的心情舒适愉悦，可以通过音乐调节心情，抚慰心灵。但是这个时候，我们不应该去听那些悲伤的歌，否则会让我们更加难过。

我们可以听一些积极的歌曲，这些歌曲可以让我们振作起来，让我们感到积极。这样才能更快的走出分手的阴影。

学会自我引导。

自我引导也是一种很好的调节方式。当我们学会了自我引导，就意味着我们真的要学会成长，学会放下。任何事情都有两面性。分手会给我们带来痛苦，但同时也会让我们成长，让我们懂得更多，懂得维持一段感情。

要知道，分手虽然是结束，但也是一个新的开始。我相信分手不一定是坏事，但可能会让我们变得更加成熟和稳定。

做你喜欢的事

分手后，很多人喜欢把自己关起来，这不仅给我们带来了情绪上的焦虑，也让我们的生活变得无趣。所以我们不能封闭自己，我们可以做一些自己喜欢的事情，专注于我们的工作和学习。

我们也可以和朋友聊天和购物，或者我们可以做运动。跑步和健身都是缓解压力的好方法。这段时间，我们可以多出去走走，多出去旅游，也许收获会更多。

调动你快乐的情感记忆

研究表明，人们可以通过回忆积极的记忆来挤出痛苦的消极记忆。很多时候要让人忘记痛苦太难了，但我们可以通过调动人的快乐情绪记忆来淡化痛苦。在轻松愉快的环境中，唤起你快乐的回忆，

让那些美好的感觉充满你的内心，让你的心平静下来。反之，“想到好事，好事来，想到坏事，坏事敲门。”学会用积极的思维去思考。当你改变了对事物和他人的看法，事物和他人也会为他而改变。

停止理性思考，只是觉察

面对想忘掉的记忆，重点不在于如何忘记或者阻止抗拒，而在于你是否有正面接受的态度。会意识到自己的情绪状态，能意识到那些记忆又在让你感到痛苦。如果你意识到自己目前正处于回忆痛苦的状态，那么不要干涉它，

不要用你的理智去分析它，不要去探究原因，只是看着它在你的脑海来去自由，最后自动消失。

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