看了这些方法(怎么看房子朝向最简单方法)

看了这些方法， 大多数男人相信市面上的壮阳产品。殊不知，其实生活中很多小动作都能达到很好的壮阳健身效果。让我们和边肖一起来看看吧。

男人如何支持杨？

1.肩膀

这套动作不仅是为了增加肩膀的力量(举重和引体向上都可以做到这一点)，也是为了增加柔韧性。在床上翻身打滚需要肩膀的灵活性。

为达到最佳效果，将手臂向前伸直，用右手抓住左手腕，然后将手臂拉过头顶，向后稍稍用力，直到感觉到腋下有轻微的拉力。保持这个姿势五次，然后放松双臂，重复这个动作一到两次。

2.蹲着的

现代人胯部短、窄、小，坐卧时间长。他们的生殖器陷入狭窄的“绝境”，被遮盖和束缚。近37的煎熬严重损伤了她们的生殖器，导致性功能持续下降。要改变这种情况，根本的办法就是穿裤裆长度和大小合适的裤子。

多做深蹲。

下蹲时，全身蜷缩在一起，躯干和四肢相互挤压，使生殖器处于松弛下垂状态；既能得到充足的血液供应，又能散热(让生殖器远离37的高温)，对增强性功能非常有利。

3，腹部

腹肌可能是男人做爱最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹肌。仰卧，屈膝，双臂交叉放在胸前或系在脖子后面作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地4英寸。

保持这个姿势3次，然后放松，重复这个动作，次数以个人舒适为限。根据个人的练习逐渐增加次数。

收缩

男性可以通过中断排尿找到自己的耻骨尾骨肌肉。一旦找到这些肌肉，就可以通过假设它们在阻止排尿来有意识地锻炼。一般她们每天锻炼两次，每次7次，每天增加宫缩次数，直到一天能做50次。在此基础上，

你可以做一点改变。

比如放松前，骨盆肌肉要收缩，保持3秒钟。同时可以交替采用常用的短时间Kaigl运动和长时间Kaigl运动。

5，裸睡

生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。

“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精子的生产和雄性激素的增加，性生活得以改善。

6、洗浴

使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持性功能便会增强，精力更加充沛，减轻疲劳。

同时，在洗浴的时候，还可以按摩阴囊，方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2-3分钟，一日一次即可，不需要过长的时间。这种方法能改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。

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