夫妻生活质量差(夫妻生活日常记录)

夫妻生活质量差， 运动的好处有很多，不仅可以让身体变美，还可以增强体质和体力。最重要的是，一些运动还可以提高夫妻的生活质量。

1，自行车

许多人喜欢骑自行车。周末或者节假日，找个天气好的日子，约上几个好朋友，一起去郊外骑车。骑自行车有很多好处，可以锻炼女性的腿部关节和大腿肌肉，骑自行车的时候可以锻炼腿部力量。

还可以减肥，骑车还可以改善血液循环系统。所以空闲时多骑自行车会有意想不到的好处。

注意，骑自行车会对下半身造成很大的摩擦，对腹部力量要求很高，所以如果你在经期，这个时候最好不要骑自行车，等假期结束了再骑。

2.慢跑和散步

许多人喜欢散步和慢跑。散步有很多好处。慢跑可以锻炼全身，更有利于女性朋友减肥。如果每天坚持慢跑或散步半小时以上，有利于身体健康，增强女性朋友的性欲。

3，蹲马步

很少有女性朋友会深蹲，但不要小看它。它有很多优点，可以锻炼骨盆肌肉，帮助女性收缩私处，增强性快感。

4.游泳

很多女性朋友都会游泳，游泳有很多好处。大多数女性朋友学游泳是为了减肥。是的，游泳的瘦身效果非常惊人，因为游泳的时候，全身都会动，不管是手还是脚，都会带动全身的肌肉。游泳姿势也很重要。

其中蛙泳和蝶泳两种姿势最适合女性朋友，可以锻炼大腿和骨盆的肌肉，让大腿变得更强壮，经常用这两种姿势游泳，可以让腹部的赘肉更紧实，提高女性的性功能。

注意：新妈妈在坐月子期间不适合游泳，应该在身体完全恢复后再游。

5.排球

打排球的女性朋友比较少。打排球有很多好处，可以锻炼身体的臀部和腹部肌肉，让女性的协调能力更强。

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