男人提升性能力要把这好五关(提升性能力的锻炼方法)

男人提升性能力要把这好五关， 男性提高性能力要过五关。

1.男人需要含锌的健康零食。

零食不是女人的专利，也不是不健康的代名词。男性要适当吃健康的零食，值得提倡。比如补充锌的坚果，如白瓜子、花生、南瓜子、杏仁等，都含有丰富的锌，可以提高男性前列腺的抗感染能力。

另外，“苹果疗法”也成为治疗慢性前列腺炎的妙方，因为苹果中含有大量的维生素C等营养物质，其中锌的含量也很高。

2.敦促“骆驼人”多喝水

养生的智慧在于多喝水，能喝水，但男人是偏的！他们要么很忙，要么记性不好。其实男性容易患的很多疾病，如前列腺炎、慢性肾炎等，都与水分摄入不足有关。

保证他每天有6-8杯水是非常重要的。请每天早上起床前给他准备一杯温水，两餐之间递一杯白水。工作忙的时候记得发短信提醒他。

3，催他做男性体检。

他的健康管理比家庭财产管理更重要。从30岁开始，不管多忙，每年都要督促他去看一次医生。当然，要为他制定“专属体检套餐”。

体检前，你可以和他谈一谈医生的情况，比如他的父母是否有糖尿病、高血压、癌症等，请医生结合他的工作性质、饮食、近期不适等情况，为他做一次最有价值的体检。

4.警惕雄激素缺乏

女人千方百计保护雌激素，男人保护雄激素也是重中之重！据某男科中心调查，40岁以上的男性，有一半是雄激素缺乏症。一旦雄激素缺乏，就容易导致性功能障碍，情绪抑郁，体质下降，

而且容易被心血管疾病侵袭。虽然男性睾丸激素在30岁后每年会下降1%~2%，但吸烟、饮酒、发胖、熬夜、压力大等不健康的生活方式是罪魁祸首。

5.不要忽视枕头上的鼾声。

研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者患心血管疾病的概率会增加。当一个人在晚上睡觉时，当呼吸停止超过10秒钟，就认为是呼吸暂停，典型的症状是大声打鼾。

辅助体育锻炼

适度锻炼可强身健体、催情助性。滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量，这些有利于帮助男人在性方面的战斗更持久。骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，

尤其是腿部肌肉，使男人在性爱中更勇猛有力。

有利性事的腰臂锻炼：

男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成为主要着力点，因此，平日可多做有助这些部位的针对性运动，如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等。

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