单相思很痛苦怎么办， 喜欢一个人的感觉很好，但如果只是一厢情愿的喜欢，得不到别人的回应，这种相思肯定是痛苦的。那么，暗恋很痛苦怎么办？
1，客观评价分析他们之间的真实关系。暗恋者首先要意识到对方与自己无关，对方根本不爱自己。这一步最重要。
2.暗恋是“无花果”。认清这段感情不适合你，你们之间不会有结果。如果拖延，只会增加对方的痛苦，这样才能决定大方向，制定进一步的应对方案。
3.增加时空距离#淡化情绪。暂时忘记这种情绪很正常。你需要时间。但是记住，不要继续和他约会，也不要和他打电话。虽然控制不了自己的情绪，但是要慢慢学会控制自己的行为。
如果一定要在一起，和他说话的时候用敬语。离开曾经聚会的地方，尽量避免再次见面。尽量避免彼此接触，断绝亲情。
单恋的发生主要是因为在与对方的接触和交流中，主观想象夸大了对方的优点。要摆脱单恋，就要少和对方接触，避免各种幻想。
4.不要给自己找借口。感情的复杂在于有时候很难把握，爱恨交织很正常。人要明白一个道理和利益冲突并不难，难的是学会控制自己的感情。
不要借一些特殊的日子，比如对方生日，情人节等。再去联系对方，否则你会前功尽弃。
5.清理与他有关的物品。见物思情是人之常情，一个小礼物也会引起你的回忆和幻想。他的一切都能触动你的内心，唤起你对他的思念。所以及时“清场”是个好办法。
6.列举对方的缺点。人在追求某样东西得不到的时候，为了冲淡内心的焦虑，给自己的失败找一个理由，往往会贬低对方来安慰自己。这就是“酸葡萄心理”。
在“失恋期”，你可以利用“酸葡萄心理”，把暗恋对象的缺点一一列出来，一天看几遍，这样你和他之间的离心力就会增大，从而帮助你从感情的漩涡中自拔。
7.多做一些有意义的事情。当你准备离开他的时候，那种自卑和失败的感觉会让你感到痛苦。这个时候，你不妨潇洒一下，和朋友一起逛街买几件衣服，或者去健身房。这些行为可以帮助你恢复自信。
除此之外，做一些自己真正关心或者感兴趣的事情。唯一能和暗恋抗衡的，是你真正感兴趣的东西。做自己喜欢的事会给自己带来极大的乐趣，从而弥补自己失去的快乐和信心。
8.尽快把注意力转到学习上来。暗恋者往往因为感情太多而荒废学业。因此，他们应该尽快把注意力转移到自己感兴趣的事情上。
如果你听音乐，读一两本传记？等心情渐渐平复下来，就要把注意力转移到学习上来了。只有好好学习，为自己接下来的职业选择打好基础，才能平衡自己的心理。
喜欢一个人肯定没问题，不过不能只是单纯的是相思，能付出行动，最好是能去尝试一下，心理上的折磨是对自己的惩罚。
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