男人性能力下降如何改善(50岁以上的男人怎样提高性能力)

男人性能力下降如何改善， 男性的性能力关系到性生活的和谐，那么如何改善男性性能力下降的问题呢？同样情况的男性不要错过。来好好了解一下，看看如何改善男性性能力下降。

改善男性性能力下降的方法

方法一：改掉不良生活习惯，远离有害行为。

主要包括：不抽烟，不喝酒，不熬夜，坚持锻炼。

吸烟不仅仅是我们想象的那么简单，对男性生殖器的伤害也非常大。有专家指出，长期吸烟会阻碍血液流入身体外围，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生，从而引起阳痿。国外的研究也指出，

导致血液循环不畅、阳痿的因素有吸烟、糖尿病、高胆固醇、高血压，而吸烟是最主要的。所以，为了自己好，还是尽早戒烟为好。

酒是一把双刃剑。把握好了，可以减轻疲劳，感到轻松，对自己的性行为和心理起到一定的调节和缓解作用。但饮酒到一定程度时，酒精会抑制中枢神经系统，干扰性冲动刺激的神经反射通路，抑制男性阴茎勃起。

如果你喝太多或太多的酒精，你可以使你的性腺中毒。男性血液中的古万酮水平下降，70%-80%的男性阳痿或不育。所以酒精对性欲和性功能的影响是：少量兴奋，大量抑制，长期废。至于酒量多少合适，因人而异。

有些人习惯酒后做爱，有些人甚至认为酒后做爱会提高质量。事实上，饮酒，尤其是大量饮用烈性酒后，会导致男性生殖器勃起不硬或早泄，酒后怀孕也会危及胎儿。

经常熬夜容易出现性功能障碍。男科专家指出，经常熬夜会导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、神经衰弱和肠胃问题。现在城市里的人压力很大，尤其是男性，整天忙忙碌碌，晚上经常熬夜。从长远来看，

熬夜会破坏人体生物钟的昼夜节律，使男性性激素分泌紊乱，所以“夜猫子一族”中男性性功能障碍的比例较高。随着量变的积累，往往会导致——从偶然到永久的严重质变，成为器质性阳痿。

关注运动。研究发现，经常锻炼不仅可以降低阳痿的几率，还有助于壮阳。在对参加运动和不参加运动的两组男性进行比较后发现，每周锻炼、跑步或打球两次的男性比不参加任何健身活动的男性有更高的性快感。

运动加强了腹部和臀部的肌肉弹性，女方在性交时比以前更容易达到高潮。因为保持了力量和速度的平衡，对自己的控制力大大加强，性快感的时间明显延长。在运动中，尤其是游泳，慢跑和登山是最有效的。

第二，春药滥用有害，提倡中医调理。

盲目滥用春药不一定能提高性功能，反而会导致其他疾病。西医至今没有治疗阳痿的特效药。有些西药表面上看起来见效快，但长期服用会导致药物和心理上的依赖，使体内GMP分泌减少，造成永久性阳痿。

这是非常可怕的。

中医阳痿早泄的防治强调辨证施治，由内而外调节身体各器官的功能，疏通经络，维持人体内环境的平衡，养血益气，从而达到强身健体、补肾壮阳的目的。中药壮阳的方法有很多。

最提倡、见效最快的方法是枸杞人参壮阳法，简单天然无副作用，应用广泛。制作如下：

配料：陵阳参1-2g，枸杞10余片。

做法：将两种材料用开水浸泡2分钟左右后饮用。每天只泡一次，反复冲泡至水无色无味，最后吃料。

功效：连服12天为一周期，连服12天后停服3天。即每个月只服两个周期。材料中，枸杞浑身是宝，灵阳参生津壮阳，大补元气，功效强劲。此方对调理男性性功能非常显著，一般坚持一月，

肾虚阳痿早泄的现象即可显著改善，性欲望强烈，时间延长，从而性生活质量大大提升，房事获得充分满足感。

注意事项：不能与萝卜和藜芦同食，否则会降低药效。感冒、发烧、拉肚子时不要服用。使用期间需保持良好的作息习惯，少吃辛辣或者刺激性食物。此外，选用材料时，枸杞一定要选饱满的，灵阳参一定要购买正品，

最好到授权官网购买，一分钱一分货，品质才有保证。

方法三、节制房事，适度手淫

长期房事过度，由于性冲动的连续与重复发生，无论男女都会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常性的劳累结果，物极必反，反而会引起性功能衰退，造成性功能的未老先衰。而且男子经常重复性生活，会延长射精时间，

因为第二次性生活的射精出现时间肯定比第一次长，这就埋下了今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。

手淫没错，但频繁手淫容易精神疲乏，是导致阳痿的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

方法四、性感集中训练法

性感集中训练是目前心理性勃起功能障碍最重要的治疗方法，几乎适用于所有性功能障碍的治疗，其目的在于解除焦虑，增进夫妻间沟通与交流，改善夫妻关系和性功能。该训练应在安静舒适温馨的环境下进行。

主要分如下三个阶段，方法如下：

（1）非生殖器官性感集中训练：双方裸体，相互触摸、爱抚、亲吻，但不要触及生殖器，尽量做到放松，特别是非语言的交流，让对方了解自己躯体的性敏感区，力求通过相互爱抚激发性感，逐渐过渡到激发性欲。

训练一般持续20-30分钟，最后夫妻双方搂抱在一起结束。如此反复训练，每周2-3次。

（2）生殖器官性感集中训练：经过1-2周的非生殖器官性感集中训练后，可以开始生殖器官性感集中训练，此时以触摸和爱抚性器为主，但不要急于插人阴道，如在每次训练中出现阴茎勃起，则立即停止刺激，

待勃起消退后再次爱抚和抚摸性器。如此1-2周训练可进一步消除恐惧感，唤起性反映，最终树立正常勃起的信心。

（3）阴茎插人训练：本阶段训练目的是使阴茎插人阴道并维持勃起。在阴茎插人阴道后，夫妻双方不做任何抽动，保持阴茎勃起状态，尽量感受插人阴道的快感，待阴茎疲软时稍事活动，如此训练至有满意勃起，

最后过渡到阴道内抽动阶段，直至射精达到性高潮。姿势最好采用女上位的姿势，由女方用手将阴茎插人，这样更易使性交成功。往往经过1-2次性交成功后，心理性勃起功能障碍即可获得痊愈。

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