煤气灯效应，跟pua有关系吗

煤气灯效应，在每个人的内心世界中，都会有一些令自己自卑的地方，在这种效应的影响下，人们会长期处于一种慢性心理中毒的状态。这边小编给大家讲解下

煤气灯效应

前阵子李靓蕾在微博上回应和王力宏离婚风波的事情，让一个心理学名词“煤气灯操控”（gaslighting）出了圈。

很多人都在讨论煤气灯操控还有反应性虐待（reactive abusive）。

你知道煤气灯操控，还有反应性虐待是什么意思吗？

我们应该要如何避免自己陷入以爱为名的操控关系，如果万一陷入了这种关系之中，应该要如何自救？

今天我们就来聊聊这些问题。

“煤气灯操控”意味着什么？

关于这个问题，纽约大学应用心理学博士，耶鲁大学情商中心的联合创始人和副院长罗宾·斯特恩，在她的书《煤气灯效应》里给出了权威的回答。

罗宾·斯特恩

罗宾说：“煤气灯操纵是一种情感控制，操纵者试图让你相信你记错、误会或曲解了自己的行为和动机，从而在你的意识里播下怀疑的种子，让你变得脆弱并且困惑。”

煤气灯操作者（gaslighter）的共同目的就是要“让你怀疑自己对现实的认知”。

反应性虐待是这种煤气灯操控式关系可能产生的结果。

受虐者被逼得忍无可忍，没有别的办法，再加上强烈的情绪，所以做出一种好似歇斯底里的、“看似”虐待对方的行为。

这个时候，真正施加虐待和操控的人，可以利用被虐待者的“失控”，来指责她精神失常，孤立她和周围的人的联系，让别人也觉得她是“疯子”。

煤气灯操控常见于亲密关系当中，但是在职场、家庭中也会发生。煤气灯操控者可以是你的恋人，亲密关系伙伴，家人，老板或者同事。

罗宾说，虽然操控者可以是男或者是女，但是在生活中最常见的组合是，男性对女性进行煤气灯操控。

为什么“煤气灯操控”行为特别隐蔽？

因为这种行为通常是按照阶段进行的。

一开始，操控的程度可能会比较浅，你甚至意识不到这种行为的存在。

操控者可能会说一些离谱的话，比如说：“你总是故意迟到来让我难堪”。你会尝试去理解他，“可能他只是太紧张了才会这么说”。

接下来，你可能会去花时间和力气，去和操控者争论，寻找证据证明自己，希望获得操控者的理解和认可。

最后，在无效的辩解和争论中，你可能已经精疲力竭，开始相信操控者的判断，开始相信自己的确是有问题的。

你开始牺牲自己的喜好、压抑自己的情绪，为了延续关系，而将操控者的和需求摆在了自己的需求之前。

当然，我们谈论的这些都是理论知识，在现实生活中，关系往往会更复杂。

操控和温情夹杂，让人难以分辨关系的实质。煤气灯操控隐蔽，但是又如此常见，几乎在每个人的人生中都有可能发生。

因为操控者利用正是正常人的弱点，对于自我行为的审视和不确定感，以及对于爱和认可的需求，特别是从自己也喜欢的人身上得到爱和认可的需求。

很多聪明、强大的女性可能也会陷入到这种关系当中，这并不是因为她们傻或者笨。

这一方面来因为长期的、系统性的对女性的压迫，让很多女性将自己放在照顾他人的位置上，而不知如何善待、疼惜自己，在遭遇贬低的时候不知如何愤怒和抽身离开，甚至有拯救他人的冲动，在遭遇虐待的时候，会去共情施虐者，会觉得自己需要拯救和帮助对方。

也有可能是因为爱，爱会让处于关系中的人理想化恋人，或者是为了爱与被爱，在一段时间里甘愿麻痹自己的真实感受。

这些都会让人陷入煤气灯操控式的关系中，短时间内难以脱身。

煤气灯效应，不仅仅是儿童，成人也会经历这种慢性心理中毒，所以，想要脱离，我们便需要形成自己价值观以及客观地自我认知，同时，无论是父母、朋友还是爱人，过于依赖一个人，其实也是在将自己拉向深渊！