怎么更持久(怎么更持久啊)

怎么更持久， 如何坚持更久？男性如何提高性耐力？这是很多男人都想改善的地方，也是很在意耐力男的，那么怎样才能更持久呢？男性如何提高性耐力？让我们一起来了解一下，掌握它，才能在性生活中更加和谐美好！

如何更长久？

1.首先要保证不能有早泄、阳痿、龟头过度敏感等疾病。这种病是不坚持的根本原因。如果有相关疾病需要及时治疗。

2.同房时要放松，不要把精力都放在性爱上，这样会导致神经异常兴奋，加速射精的过程。你可以轻轻地呼吸，放松，这样会让你坚持得更久，也会让对方更舒服。

3.适当换个地方。性爱前可以充分调情，既能增进感情，激发性欲，又能避免长时间在一个地方做爱，会降低性爱的兴趣，加速射精。你可以试着换一个地方，

比如酒店、旅游场所等。提高了性爱的新鲜感，在一定程度上可以持续更久。

4.懂得转移注意力。做爱时，尤其是男性高潮即将到来时，很难停下来。所以，知道如何在性爱过程中分散自己的注意力是非常重要的，比如，在性爱过程中可以无拘无束一会儿，或者停下来休息一下。

变爱抚或挑逗等。会让对方性欲大增，还能暂时恢复体力，之后还能持续更久。

如果觉得自己不够耐用，可以参考上面介绍的方法。但是，性爱的时间并不是越长越好，合适的性爱更是凤毛麟角。

男性如何提高性耐力

方法一：锻炼身体素质。

对于男性来说，想要持久，增强体质是非常重要的。可以说增强体质是从根本上解决问题，建议男性在生活中可以加强锻炼。运动可以提高男性的心肺功能，

并且可以锻炼到男性的下肢、臀部和背部。长期锻炼不仅可以改善男性体质，还可以提高男性的全方位耐力。

方法二：放松。

在X生活的时候，男人要保持放松。如果总是紧张，认为自己做不到，就会导致早兴e的出现，精神放松对提高耐力很有帮助。很多男性因为心理原因出现功能障碍等问题。

消除心理上的忧虑后，你会发现这些性功能障碍都会消失。

方法三：保持规律行事

男性的性能力其实是存在“用进废退”原则的，长期没有夫妻生活的男性出现功能障碍的几率会大大的增加。长期有规律生活的男性，能力会比较稳定，对于提升持久力是非常有好处的。

方法四：饮食补充

男性想要自己的持久力变好的话，日常的饮食也是很重要的一点。建议在生活中多摄入一些高蛋白的食物，含锌的食物也可以适当的多吃，如海产品就是个不错的选择。这些食物对于提升男性的持久力是可以起到一定的帮助的。

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