男人大鸟图怎么雄起(男人大鸟图怎么雄起)

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男人的大鸟图怎么涨？

首先来做俯卧拉伸：面朝地面，尽可能平躺，双臂向前伸直，头微微抬起，慢慢放松。

2做猫姿拉伸时，首先我们把手臂向前伸，用手掌触地，然后把身体拉回膝盖以上，直到臀部触脚，双脚跪地，膝盖触地，臀部触脚。

3然后做曲背掌压，姿势和普通掌压差不多，不同的是膝盖贴地。注意保持腰部微弯，记得根据自己的能力来做。

4.当你坐在手臂上时，你需要向侧面伸展。

在这个体式中，你身体的两侧都被拉伸，从一个脚趾到另一个指尖。练习这个体式的时候，注意保持身体的稳定。

注意事项：

男性平日要注意身体部位的保健和运动功能，才能在性生活中更好的发挥作用！

男人怎么锻炼？

首先，阴茎指压。无论是在虚弱状态，还是在半勃起或完全勃起的状态下，反复、坚持不懈地用手指抓紧阴茎(做握紧和放松的动作)，都可以增强阴茎神经和血管的活力，有效提高性能力。

冷热水交替局部淋浴的运动方式较好，但不适合年老体弱者。

第三，提肛运动。坚持肛提肌锻炼，可以激活盆底肌肉和韧带配合阴茎勃起的力量，也可以改善会阴的血液循环。

第四种，性交。这也是男性坚持最久的阴茎运动。

最好每天做一次前三种方式的阴茎锻炼，每次持续几分钟到十分钟。如果时间过长，刺激过大，会使支撑勃起的肌肉和神经相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。

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